뒷목과 머리 통증의 원인은 무엇인가요?

하OO • 2026.10.14

일주일 전부터 뒷목이 땡기고 뒤로 젖을 때 땡겨요 두통도 있고요 머리도 아파서 기력이 없어요 전체적으로 왼쪽이 아파요 평소 자세가 나쁘긴 한디 왜이럴까요

두통편두통
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1개의 답변

  • 일주일 넘게 뒷목이 당기고 두통까지 겹쳐 기력도 떨어지셨다니 많이 힘드셨겠어요. 특히 한쪽으로 쏠리는 통증이 계속되면 일상생활에도 지장이 클 것 같아요. 자세와 관련된 근육 문제인지, 다른 원인은 없는지 함께 살펴볼게요.

    왼쪽으로 쏠리는 뒷목·머리 통증, 왜 생길까

    평소 자세가 좋지 않다고 느끼셨다면 그 영향이 클 가능성이 높아요. 컴퓨터나 휴대폰을 볼 때 한쪽으로 고개를 기울이거나 턱을 내미는 자세가 오래 지속되면, 목 한쪽 근육(특히 뒷목과 어깨 사이 근육)이 지속적으로 긴장하면서 좌우 비대칭적인 통증이 나타날 수 있어요. 이렇게 긴장된 근육이 뒤통수와 머리 옆쪽으로 통증을 퍼뜨리는 경우가 많고, 이를 경추성 두통 또는 긴장성 두통이라고 부릅니다.

    • 뒤로 젖힐 때 땅기는 느낌: 목 뒤쪽 근육과 인대가 짧아지거나 경직되어 있을 때 흔히 나타나요
    • 한쪽으로만 통증이 몰리는 경우: 좌우 중 한쪽을 더 많이 사용하거나 기대는 습관, 수면 자세 등이 영향을 줄 수 있어요
    • 기력 저하, 전신 피로감: 통증 자체로 인한 스트레스와 수면의 질 저하가 겹치면서 나타나는 경우가 많아요

    완화를 위해 시도해볼 수 있는 방법

    • 따뜻한 찜질이나 가벼운 마사지로 목과 어깨 근육의 긴장을 풀어주기
    • 목을 뒤로 젖히는 스트레칭보다는, 통증이 심한 쪽은 무리하게 늘리지 말고 부드럽게 돌리는 정도로 시작하기
    • 컴퓨터·휴대폰 사용 시 화면 높이를 눈높이에 맞추고, 장시간 같은 자세 피하기
    • 소염진통제를 복용하는 것도 일시적인 완화에 도움이 될 수 있어요

    병원에 가봐야 하는 경우

    이런 증상이 단순 근육 긴장이 아니라 신경 눌림이나 다른 원인일 수도 있으니, 아래와 같은 상황이면 정형외과나 신경외과, 신경과 진료를 받아보시는 것이 좋아요.

    • 일주일 이상 증상이 지속되거나 점점 심해지는 경우
    • 팔이나 손으로 저림, 감각 저하가 동반되는 경우
    • 두통이 평소와 다르게 매우 심하거나 갑자기 발생한 경우
    • 어지럼증, 시야 이상, 구토 등이 함께 나타나는 경우
    • 기력 저하가 통증 때문이 아니라 다른 전신 증상처럼 느껴지는 경우

    며칠 더 자가관리를 해보시고 호전이 없다면 꼭 진료를 받아보시길 권해드려요. 질문자님의 통증이 빨리 가라앉기를 바랄게요.

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