수술 후 살 찌우려면 무엇을 먹어야 하나요?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.08.15

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  수술 후 체력이 떨어지고 체중이 줄어 걱정이 많으실 것 같아요. 회복기에는 몸이 상처를 치유하고 근육과 체력을 회복하는 데 많은 에너지를 쓰기 때문에, 단순히 많이 먹는 것보다 양질의 영양을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

  음식 측면에서는 다음을 참고해보세요.

  • 단백질: 근육량 회복과 상처 치유에 필수적입니다. 살코기, 닭가슴살, 생선, 두부, 달걀, 콩류를 매 끼니 챙기시는 것이 좋습니다.
  • 탄수화물: 밥, 감자, 고구마 등 에너지원이 되는 탄수화물을 충분히 드셔야 단백질이 근육 회복에 온전히 쓰일 수 있어요.
  • 지방: 견과류, 올리브오일, 아보카도 등 건강한 지방도 열량 보충에 도움이 됩니다.
  • 소량씩 자주 먹기: 한 번에 많이 먹기 부담스럽다면 하루 5~6회로 나누어 소량씩 자주 드시는 것도 체중 회복에 효과적입니다.
  • 우유, 유제품, 견과류 등 열량 밀도가 높은 간식을 활용하시는 것도 좋습니다.

  영양제 측면에서는 일반적으로 종합비타민, 단백질 보충제(프로틴 파우더 등)가 식사만으로 부족한 영양을 채우는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만 수술 종류나 현재 복용 중인 약, 회복 상태에 따라 필요한 영양소와 적정 섭취량이 다르기 때문에, 담당 의사나 약사와 상담하신 후 본인 상태에 맞는 영양제를 선택하시는 것이 가장 안전합니다.

  또한 체중이 잘 늘지 않는 상태가 지속되거나 식욕이 계속 없으시다면, 단순히 음식이나 영양제로 해결하기보다 담당 의사에게 알려 회복 과정에 문제가 없는지 확인해보시는 것을 권장드려요.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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