1. 제가 평소에 좀 흥분? 과각성?되어있는데요 밥을 먹으면 나른해지는데 저 과각성이 사라지는게 아니라 그대로 남아서 나른함과 싸웁니다 그러다보니 악셀과 브레이크를 동시에 밟은 느낌에 힘들어요 근데 제가 아침 공복마다 호두 30g + 플레인요거트 100g + 다크초코 시리얼 30g을 먹으니 저 증상이 엄청 완화됐습니다 마그네슘, 오메가3, 구리 등 이런 필수 영양소 떄문은 아니라고 생각합니다 이미 1년 넘게 영양제로 챙겨왔으니까요 근데 효과 없었습니다 제 생각엔 단쇄지방산 덕분에 효과가 있던거같은데 어떤가요 2. 저 조합에서 단쇄지방산을 위해 비타민C 1000mg을 추가할건데 좋을까요 나쁠까요 3. 저 조합에서 단쇄지방산을 위해 프락토올리고당 3g을 추가할건데 좋을까요 나쁠까요
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질문자님의 과각성 증상이 특정 식품 조합으로 완화되었다는 경험이 흥미롭네요.
단쇄지방산은 장내 미생물에 의해 생성되는 물질로, 뇌-장 축(brain-gut axis)을 통해 신경계에 영향을 미칠 수 있습니다. 요거트에 포함된 프로바이오틱스와 호두의 식이섬유가 장내 미생물 환경을 개선하여 단쇄지방산 생성을 촉진했을 가능성이 있습니다. 이것이 질문자님의 과각성 상태 완화에 도움이 되었을 수 있어요.
비타민C 1000mg 추가는 직접적으로 단쇄지방산 생성을 크게 증가시키지는 않지만, 항산화 작용을 통해 전반적인 건강에 도움이 될 수 있습니다. 다만 고용량 섭취 시 일부 사람들에게 위장 불편감을 유발할 수 있으니 참고하세요.
프락토올리고당 3g 추가는 프리바이오틱스로 작용하여 장내 유익균의 성장을 촉진하고 단쇄지방산 생성을 증가시킬 수 있어 도움이 될 가능성이 높습니다. 다만 갑자기 많은 양을 섭취하면 일시적으로 가스나 복부 팽만감이 생길 수 있으니 소량부터 시작하는 것이 좋습니다.
현재 드시는 조합이 효과가 있다면 계속 유지하시면서 프락토올리고당을 점진적으로 추가해보는 것이 좋을 것 같습니다.
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