단식 시 단백질과 지방 중 무엇을 먼저 에너지로 쓰나요?
김OO • 2025.08.24
단식 상태가 되면 몸은 단백질과 지방 중 뭘 우선적으로 에너지로 사용하나요?
가정의학과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.08.24error
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단식 상태에서 우리 몸의 에너지 사용 순서에 대해 궁금하신 것 같습니다.
단식 시 우리 몸은 일반적으로 지방을
보다 우선적으로 에너지원으로 사용합니다. 단식이 시작되면 먼저 과 간에 저장된 글리코겐을 사용하고, 이 저장분이 소진된 후(보통 24-48시간 내)에는 지방 분해를 통해 케톤체를 생성하여 에너지원으로 활용합니다.단백질(근육)은 생존에 필수적인 조직이므로 몸은 가능한 한 보존하려고 합니다. 따라서 단백질은 장기간의 단식이나 지방 저장이 매우 적을 때 주로 사용됩니다. 이것이 바로 적절한 단식 방법이 중요한 이유입니다.
과 같은 조절된 단식 방법은 주로 지방 분해를 촉진하면서 근육량 손실을 최소화하는 방향으로 작용합니다.위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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