면역력 저하와 잦은 감기 증상 원인은?

김OO • 3일 전

면역력이 너무 낮아 졌어요. 선풍기를 틀고 얼굴 쪽이 아니라 몸쪽으로 약하게 틀어 놓고 잤는데 일어나니 목이 너무 아프고 가래도 나오고 코도 다 막혀서 불편해요. 한 번이 아니라 항상요. 사소한 운동을 해도 근육통은 무조건 생겨요. 그렇다고 평소에 운동을 안 한 것도 아닌데 이상합니다. 자주 약하게 감기에 걸리고 몸이 피로해요. 잠은 웬만하면 엄청 잘 자는데 피로해요

기침가래
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감기/몸살 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    3일 전
    의료진이 검수를 완료한 답변이에요

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [감기/몸살]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    질문자님의 상황이 많이 불편하실 것 같습니다.

    면역력
    저하와 잦은
    감기
    증상에 대해 말씀드리겠습니다.

    선풍기를 약하게 틀어도 감기 증상이 나타나는 것은 면역력이 저하되었을 가능성이 있습니다. 선풍기 바람이 직접적으로 몸에 닿으면 체온 변화로 인해 감기 증상이 나타날 수 있습니다.

    면역력 저하의 원인으로는

    스트레스
    , 수면의 질 저하,
    영양 불균형
    , 환경적 요인 등이 있습니다. 질문자님께서는 잠을 잘 주무신다고 하셨지만, 수면의 질이 좋지 않을 수도 있고, 다른 요인들이 복합적으로 작용할 수 있습니다.

    사소한

    운동
    에도
    근육통
    이 생기는 것은 신체가 충분히 회복되지 않았거나, 영양소 부족(특히
    마그네슘
    ,
    칼슘
    등) 때문일 수 있습니다.

    면역력을 높이기 위해서는:

    1. 균형 잡힌 식사
      :
      단백질
      ,
      비타민
      ,
      미네랄
      이 풍부한 음식 섭취
    2. 충분한
      수분 섭취
    3. 규칙적인 운동
      : 과도하지 않은 적절한 강도로
    4. 스트레스 관리
      : 명상, 취미 활동 등
    5. 충분한 휴식
      과 질 좋은 수면
    6. 에어컨
      이나 선풍기 바람을 직접 쐬지 않기

    지속적인 증상이 있다면 병원에서 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋습니다. 혈액 검사 등을 통해 비타민 결핍이나 다른

    건강 문제
    가 있는지 확인할 수 있습니다.

    닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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