여드름에 계란과 닭가슴살 중 어떤 것이 더 안 좋은가요?

이OO • 2026.06.29

여드름에 계란 이랑 닭가슴살중 머가더안좋은가요?

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1개의 답변

  • 여드름으로 고민이 많으시군요. 계란과 닭가슴살을 비교했을 때, 일반적으로 계란이 여드름에 더 좋지 않을 수 있습니다.

    닭가슴살은 저지방 고단백 식품으로 기름기가 적어 피부 건강에 도움이 되는 편입니다. 단백질이 풍부하면서도 염증을 유발할 가능성이 낮아 여드름이 있을 때 섭취하기에 적절한 식품입니다.

    반면 계란의 경우, 일부 연구에서 여드름 악화와 연관성이 제기되기도 합니다. 특히 계란 노른자에는 포화지방이 포함되어 있고, 일부 사람들에게는 염증 반응을 유발할 수 있습니다.

    다만 개인차가 크기 때문에 질문자님의 경우 어떤 음식이 더 영향을 주는지는 직접 관찰해보시는 것이 좋겠습니다. 여드름 관리를 위해서는 기름진 음식, 유제품, 고당분 식품을 피하고, 신선한 채소와 과일, 저지방 단백질 위주의 식단을 유지하시는 것이 도움이 됩니다.

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