출산 후 칼슘 하루 권장량은 얼마인가요?

영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.06.22
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  출산 후 4개월이 되어 영양제 복용을 고려하고 계시는군요. 특히 칼슘 섭취량에 대해 신경 쓰시는 모습이 보기 좋습니다.

  출산 후 수유부의 칼슘 하루 권장량은 일반적으로 1000-1200mg입니다. 모유 수유 중에는 아기에게 칼슘을 공급해야 하므로 평소보다 더 많은 칼슘이 필요합니다.

  질문자님이 언급하신 닥터에디션 퍼스트맘3에 포함된 칼슘 210mg만으로는 하루 권장량에 크게 부족합니다. 따라서 추가적인 칼슘 보충이 필요할 것으로 보입니다.

  칼슘은 다음과 같은 방법으로 보충할 수 있습니다:

  • 별도의 칼슘 보충제 복용 (하루 800-1000mg 정도 추가)
  • 칼슘이 풍부한 식품 섭취 증가 (우유, 치즈, 요구르트, 멸치, 두부, 녹색 채소 등)

  다만 칼슘과 철분은 흡수를 방해할 수 있으므로 최소 6시간 간격을 두고 복용하시는 것이 좋습니다. 또한 개인의 건강 상태나 수유 여부에 따라 필요량이 달라질 수 있으므로, 정확한 복용량과 방법은 담당 의사와 상담하여 결정하시기를 권합니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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