갈비뼈 담 통증 완화 방법이 있나요?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.08.31

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  갈비뼈 쪽에 담이 와서 숨쉬기도 힘들 정도로 아프시다니 많이 불편하고 힘드셨겠어요.

  갈비뼈 통증이 뼈 자체의 문제가 아니라면, 잘못된 자세나 특정 동작을 반복했거나 등, 어깨, 갈비뼈 주변 근육이 오랫동안 긴장되어 근막통증후군처럼 담이 온 상태일 가능성이 있어요. 이런 경우 통증이 심할 때는 일시적으로 타이레놀 같은 일반적인 진통제를 복용해 볼 수 있고, 따뜻한 찜질을 해주면 근육이 이완되면서 통증이 줄어드는 데 도움이 될 수 있어요. 찜질기가 없다면 따뜻한 물에 적신 수건을 활용하거나 따뜻한 물로 샤워를 하는 것도 임시로 도움이 될 수 있어요.

  통증이 있는 동안에는 몸을 무리하게 움직이거나 억지로 스트레칭하기보다는, 편안한 자세로 안정을 취하시는 것이 좋아요. 통증이 가라앉으면 구부정한 자세나 한쪽으로 눕는 습관 등을 교정하고 가벼운 스트레칭을 해주는 것이 재발 예방에 도움이 될 수 있어요.

  다만 숨쉬기 힘들 정도로 통증이 심하거나, 시간이 지나도 나아지지 않고 지속되거나 악화된다면 단순 근육통이 아닐 가능성도 있으니 가까운 정형외과나 통증의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권장드려요. 필요하다면 닥터나우 앱에서도 비대면 진료를 통해 진통제 처방을 받아보실 수 있어요.

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