뚱뚱한건 절대 아니고 정상체중(165cm/54kg)이에요 먹고 싶은거 많고 식욕도 많은편인데 배가 작아서 많이 못먹는 타입이에요 자취할때 하루에 한끼~두끼 만 겨우 먹다가 최근 본가에 오면서 식욕이 올라서 삼시세끼를 다 먹게됐는데 그 때문에 좀 과식을 했는지 배가 5일 내내 더부룩하고 동그랗게 배가 나오게됐어요ㅠ 속이 매일 불편한데 어떻게 식습관을 가져야할까요 +참고로 소화제(위장관운동조절제) 먹어봤습니다ㅠ 그래도 더부룩해서 여쭤봐요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
급작스러운 식사량 증가로 인한 더부룩함으로 불편하시겠어요. 자취 시 하루 1-2끼에서 갑자기 삼시세끼로 늘어나면서 위가 적응하지 못해 나타나는 증상으로 보입니다.
질문자님의 식습관 개선을 위한 방법을 제안드립니다:
식사량 조절
식사 습관 개선
피해야 할 음식
도움이 되는 방법
소화제를 드셨음에도 5일간 증상이 지속된다면, 위장관 기능 저하나 다른 원인이 있을 수 있으니 가까운 내과에서 진료를 받아보시는 것을 권합니다.
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피부가 좋아질려면 식습관이 제일 중요한데 채소 잘 먹는 방법이 있을까요ㅠ
어떤 음식을 먹어야지 식습관이 좋다고 할수있을까요
아침에 시간이 없어서 라면 먹고 점심에는 제육덮밥, 저녁에는 돈까스를 주로 먹는데 야채를 잘 먹고 있다는 생각이 안 들어서.. 이렇게 먹으면 부작용이 있을까요? 해결 방법은 뭐가 있을까요? 기숙사라 집밥처럼 나오지 않아서 건강하게 먹기 힘듭니다.
