런닝머신 후 왼쪽 발목 욱신거림, 근육통일까요?

정OO • 2025.09.11

런닝머신뛰는데 왼쪽발목이 욱신거려서 바로 그만뒀누데 근육통인가요? 조금 오래뛰긴했어요

운동
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1개의 답변

  • 런닝머신을 오래 뛰신 후 발목 통증이 생겨 걱정되시겠네요.

    발목이 욱신거리는 증상은 단순 근육통일 수도 있지만, 인대나 건에 무리가 갔을 가능성도 있습니다. 특히 오래 뛰셨다면 발목 관절에 과도한 부담이 가해져 염증이 생겼을 수 있어요.

    우선 다음과 같은 조치를 취해보시길 권장드립니다:

    1. 충분한 휴식: 발목에 무리가 가지 않도록 운동을 잠시 중단하세요.
    2. 냉찜질: 15-20분씩 하루에 여러 번 해주면 염증 완화에 도움이 됩니다.
    3. 압박: 발목 보호대를 사용하여 지지해주세요.
    4. 발목 올리기: 심장보다 높게 올려 부기를 줄이세요.

    이러한 자가 관리에도 불구하고 통증이 2-3일 이상 지속되거나 악화된다면, 정형외과를 방문하여 정확한 진단을 받으시는 것이 좋습니다. 발목 통증은 단순 근육통 외에도 염좌나 건염 등 다양한 원인으로 발생할 수 있기 때문입니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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