특별한 이유 없이 두피와 피부가 여기저기 가렵고, 일하는 동안 마음껏 긁지도 못하니 스트레스가 크실 것 같아요. 두피와 전신 피부 가려움을 관리하는 방법을 원인별로 나눠서 살펴볼게요.
두피 가려움 완화 방법
가려운 두피 전용 샴푸를 사용 중인데도 계속 가렵다면, 단순 건조함이 아니라 다른 원인이 겹쳐 있을 가능성도 생각해볼 수 있어요. 특히 모자를 장시간 착용하고 주방처럼 땀이 많이 나는 환경에서 근무하신다면 두피가 습해지고 통풍이 되지 않아 가려움이 심해지기 쉬워요.
- 근무 중 모자로 눌린 두피는 땀과 열이 쉽게 차므로, 쉬는 시간에 모자를 잠깐 벗어 두피를 환기시켜 주세요.
- 샴푸 후에는 두피까지 완전히 건조시켜야 하며, 젖은 상태로 모자를 쓰지 않도록 해주세요.
- 홍반이나 비듬이 함께 나타난다면 단순 건조가 아닌 지루성 두피염 등의 가능성도 있으므로 증상을 유심히 살펴보시는 게 좋아요.
전신 피부 가려움 관리 방법
약산성 바디워시를 사용하고 계신 점은 좋은 습관이지만, 작업복과 근무화를 오래 착용하면서 땀이 배출되지 못하고 피부에 계속 닿아 있으면 그 자체로 가려움을 유발할 수 있어요. 또한 긁지 못하는 상황이 반복되면 스트레스로 가려움이 더 심하게 느껴지기도 해요.
- 퇴근 후에는 샤워로 땀과 자극 물질을 씻어내고 몸 전체에 보습제를 충분히 발라주세요.
- 작업복 안에 입는 옷은 통풍이 잘 되고 자극이 적은 소재를 선택해 보세요.
- 실내가 건조하지 않도록 습도를 관리하고, 충분한 수면을 취하는 것도 가려움 완화에 도움이 돼요.
- 최근 새로 사용한 세제, 화장품, 섭취한 음식이나 약이 있는지 점검해 원인이 될 만한 물질은 피해주세요.
- 가렵더라도 손으로 긁거나 문지르는 것은 피부를 더 자극해 염증이나 색소침착으로 이어질 수 있으니, 참기 힘들 땐 짧게 얼음찜질을 해보시는 것도 도움이 돼요.
병원 진료가 필요한 경우
지금처럼 별다른 이유 없이 두피와 피부 여기저기가 가려운 증상이 계속되거나, 아래와 같은 상황이 동반된다면 피부과 진료를 받아보시는 것을 권장드려요.
- 가려움 부위에 홍반, 발진, 비듬, 진물 등이 함께 나타나는 경우
- 보습 관리와 생활습관 교정을 해도 가려움이 나아지지 않거나 점점 심해지는 경우
- 특정 부위가 아닌 온몸이 지속적으로 가려운 경우 (내과적 원인 감별 필요)
생활 습관 관리로 호전되지 않는다면 닥터나우 앱의 '과목 진료' > '피부과'에서 비대면 진료를 통해 상담받아보실 수도 있어요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.