자주 깨고 다시 잠드는 원인은?

KOO • 2026.04.09

다시 잠들 잠 깨고 또 다시 잠들면 다시 깨는 증상는?

우울증불안
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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.04.09

    잠을 자주 깨고 다시 잠드는 증상은 불면증의 한 유형으로 볼 수 있습니다. 이런 증상의 원인은 다양할 수 있어요.

    자다가 깨는 주요 원인으로는:

    이런 증상이 지속되면 수면의 질이 낮아져 낮에도 계속 피곤하고 졸린 증상이 나타날 수 있습니다.

    개선을 위해서는:

    • 규칙적인 수면 시간 유지하기
    • 건강한 식습관과 가벼운 운동하기
    • 자기 전 따뜻한 차 마시기
    • 잠이 오지 않아도 불을 끄고 눈을 감고 있기
    • 잠을 잘 자야만 한다는 강박 내려놓기

    이러한 생활 습관 개선 후에도 증상이 계속된다면, 정신건강의학과 전문의 상담이나 수면클리닉에서 수면다원검사를 받아보시는 것이 좋습니다.

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