연골도 많이 닳고 뼈랑 뼈사이가 너무 좁대요 그래서 그런지 무릎에 염증이 생겨서 물이 찼다고 했어요 물을 뽑을 정도는 아닌데 심해지면 뽑아야한다고 해서 일단 무릎 주사를 맞고 약을 처방 받았어요 근데 관리를 어떻게 해주면 좋은지 못들어서요 무릎 관리를 어떻게 해주면 좋을까요? 온찜질이 좋은지 냉찜질이 좋은지, 무릎 보호대를 하고 있어도 될지 잘때는 어떻게 자는 게 좋은지 등등 관리 방법을 알고 싶어요
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무릎 연골이 닳아 관절 간격이 좁아지고 염증으로 물이 찬 상태라면 일상 관리가 회복에 큰 영향을 줄 수 있어요. 걱정이 많으실 텐데, 온찜질과 냉찜질 구분부터 보호대 착용, 수면 자세까지 하나씩 안내해 드릴게요.
무릎에 물이 차고 염증 반응이 진행 중인 지금 시기에는 냉찜질이 더 적합합니다. 열감이나 부기가 느껴질 때 냉찜질을 하면 혈관을 수축시켜 염증과 부종을 줄이는 데 도움이 돼요. 1회 15~20분 정도, 하루 여러 번 얼음주머니나 냉찜질팩을 수건에 감싸 사용하시면 됩니다.
반면 온찜질은 급성 염증이 가라앉고 통증이 뻐근하고 뭉친 느낌으로 바뀐 이후, 근육과 관절의 긴장을 풀어주고 혈액순환을 돕는 목적으로 사용하는 것이 좋습니다. 현재처럼 물이 차고 염증이 있는 상태에서는 온찜질이 오히려 혈류를 늘려 부종을 악화시킬 수 있으니 피하시는 것을 권장드려요.
보호대는 관절을 외부 충격이나 과도한 움직임으로부터 보호하고 안정감을 주는 데 도움이 됩니다. 다음과 같은 점을 참고해 사용하시면 좋아요.
잘 때는 무릎 아래에 베개나 쿠션을 받쳐 살짝 구부린 상태로 두면 관절에 걸리는 압력이 줄어 편안할 수 있습니다. 완전히 쭉 펴거나 반대로 심하게 구부린 자세는 피하시는 것이 좋아요.
무릎 연골 손상이 있을 때는 체중이 관절에 그대로 부담으로 전달되기 때문에 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 또한 계단 오르내리기, 쪼그려 앉기, 무릎을 꿇는 자세처럼 관절에 무리를 주는 동작은 피하시고, 걷기나 실내 자전거처럼 체중 부담이 적은 운동으로 무릎 주변 근력을 유지하시는 것이 도움이 됩니다. 통증이나 부기가 심해지거나 물이 찬 느낌이 커지면 병원에서 다시 상태를 확인받으시는 것이 안전합니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
갑자기 왼쪽 무릎이 시큰거리기 시작하면서 연골 부위인가? 무릎 윗쪽을 손으로 건드리면 통증도 있어요. 이런 경우는 어떻게 해야 할까요?
정형외과무릎통증연골 손상 판정을 받고, 양쪽 무릎에 6개월에 한번씩 3차례 연골주사를 맞고 있습니다. 평소에 약한 통증이 이어지는데 그럴때 병원에서 처방한 소염진통제를 먹으면 다소 완화됩니다. 최근 업무상 골프를 쳐야하는데 이 경우 어떻게 악화를 막을수 있을까요? 보호대가 도움이 될까요? 연골 손상으로 무릎이 붓는 증상이 나타난 게 제 기억으로는 비만 상태에서 골프 연습을 과하게 한 걸로 추정됩니다. 왼쪽 무릎 손상으로 병원을 찾았으나 결국 오른쪽도 안좋은 상황입니다. 연골주사 치료시 물을 빼는 경우가 있고, 주사 치료는 1년쯤 됐습니다.
정형외과무릎통증무릎연골외측이 살짝 찢어지고 봉합술 안하고 연골주사를 맞고 무릎 관리 한다면.찢어진거는 그대로 계속 남아있는건가여?
통증무릎통증