평소 잠들기까지 오래 걸리는 편이며, 잠에 들어도 선잠을 많이 자는 편입니다. 3시간에 한번씩은 깨는 편이고, 깊게 자는 날이 많지 않습니다 요즘 큰 집으로 이사하게 되고나서 적응 중에 있는데 집에 도둑, 귀신 등 낯선 형상이 저를 지켜보고있을 거라는 불안감, 어디에 숨어있을거라는 불안감이 들며 혼자 청소도 돌아다니는 것도 정상적으로 못하고 있습니다. 이전에 작은 원룸에 살 때는 이렇게까지 불안함은 못느꼈구요, 동거인과 큰 집으로 이사하며 심해지게 되었습니다. 물론 동거인과 집에 같이 있을 때는 괜찮고 혼자서는 공포감과 불안감 때문에 저녁시간쯤부터 되면 아무것도 하지 못합니다 이런 불안함 때문에 잠에 들때도 계속 몸을 뒤척이게 되고 가위에 눌리거나 겨우겨우 잠에 드는 일이 많아졌습니다 일상적으로 너무 힘이 듭니다, 정신과치료를 받아야 하는 건지 아니면 스스로 어떻게 이겨내야할지 조언 부탁드립니다
1개의 답변
낯선 환경에서 혼자 있을 때 느껴지는 공포감과 그로 인한 수면장애로 많이 힘드셨을 것 같아요. 새로운 공간에 적응하는 과정에서 불안감이 특정 상황(혼자 있는 저녁 시간)에 집중되어 나타나고, 이것이 수면의 질까지 떨어뜨리고 있는 상황으로 보입니다. 이런 증상이 치료가 필요한 수준인지, 그리고 스스로 할 수 있는 방법은 무엇인지 하나씩 살펴보겠습니다.
말씀하신 증상은 단순한 환경 적응의 어려움을 넘어서는 특징들이 있습니다. 혼자 있을 때 특정 대상(도둑, 귀신 등)에 대한 뚜렷한 공포가 반복되고, 이로 인해 일상 활동(청소, 혼자 돌아다니기)이 저녁 시간부터 거의 불가능해진다는 점, 그리고 이것이 수면 문제(입면 지연, 자주 깸, 가위눌림)로까지 이어지고 있다는 점은 혼자서 조절하기 어려운 수준의 불안 증상일 가능성이 있습니다.
다음과 같은 경우라면 정신건강의학과 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
병원 방문이 부담스럽다면 닥터나우 앱의 비대면 진료를 통해 현재 겪고 있는 불안 증상과 수면 문제에 대해 상담받고, 필요한 경우 약물 치료나 추가 상담 방향에 대한 안내를 받아보실 수 있습니다.
진료와 더불어 평소에 시도해볼 수 있는 방법들도 있습니다.
다만 이런 방법들을 시도해도 공포감과 수면 문제가 계속된다면, 혼자 이겨내려 하기보다는 전문가와 상담을 통해 원인을 파악하고 적절한 도움을 받는 것이 회복에 더 효과적일 수 있습니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
씻으면서 갑자기 통제할 수 없는 생각과 불안감으로 호흡하는 게 어려워지고 손과 다리가 후들거리며, 맥박이 빨라지는 느낌이 들었습니다. 근래 며칠동안 공부를 하면서 스트레스를 심하게 받았던 것 같습니다. 오늘같은 증상은 처음 나타났으며 4일전부터 불안감과 현실과 분리된 것 같은 느낌을 받았습니다. 정신과 상담을 받아보는 것이 좋을까요?
정신건강의학과공황장애불안장애+1현재 위무 력증으로 소화가 안대고 복부 팡만이 심해 스네피 주사를 맞앗습니다. 맞고 그날 저녁 부터 불안감이 생기면서 그날 저녁엔 자고 일어나니까 심장이 엄청 빨리뛰어 공황까지 오는 느낌기 들어서 안정제를 먹으니까 서서히 갠찬아졋지만 그날은 하루종일 계속 불안하고 집중도 안대고 해서 힘들엇는데 저녁시간부턴 마음이 편안해지기 시작햇습니다. 그리고 다시 잠을 자는데 또 소변 보려고 깨니까 가슴이빨리 뛰다가 물한잔 마시니까 갠찮아졋습니다. 시간이지나면서 점점 갠찮아지는거죠? 불안해서 잠들기가 무섭네요..
정신건강의학과심장부분 불안감 위질환과 관계있나요?
내과