비타민B6 5mg 매일 복용해도 되나요?

영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.06.14
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  비타민B6 5mg을 매일 복용하는 것에 대해 걱정이 되시는군요.

  성인의 비타민B6 권장 섭취량은 하루 1.2~1.5mg인데, 질문자님이 복용하고 계신 5mg은 권장량의 약 3-4배에 해당하는 양입니다.

  비타민B6는 수용성 비타민이지만, 과다 섭취 시 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있어 주의가 필요합니다:

  주요 부작용:

  • 말초신경병증 (손발 저림, 감각 이상, 무감각증)
  • 위치 감지 장애, 진동 감각 상실
  • 신경 손상
  • 신장 결석
  • 간 손상
  • 피부염, 구강 염증

  특히 고용량의 비타민B6를 장기간 복용할 경우 손발 저림이나 감각 이상 같은 말초신경증 증상이 보고되고 있습니다.

  현재 복용량이 권장량을 상당히 초과하고 있으므로, 특별한 의학적 필요가 없다면 권장량에 맞는 제품으로 변경하시거나, 의사와 상담하여 적절한 복용량을 결정하시는 것이 안전합니다. 만약 특정 증상이나 질환으로 인해 고용량이 필요한 상황이라면, 의료진의 지도하에 복용하시는 것이 좋겠습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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