철분제 복용 시간과 함께 먹으면 좋은 영양제는?

박OO • 2025.08.08

철분영양제의 흡수를 좋게 하려면 시간은 언제가 좋을까요 ? 함께 먹으면 방해가 되는 영양제 함께 먹으면 더 흡수가 좋은 영양제도 알려주세요

상호작용복용시간
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영양제 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.08.08
    의료진이 검수를 완료한 답변이에요

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    철분제는 공복에 흡수가 가장 잘 되기 때문에 아침 공복에 복용하시는 것이 좋습니다. 다만

    위장장애
    나
    변비
    가 있으신 경우에는 식후에 복용하셔도 괜찮습니다.

    철분제와 함께 복용하면 흡수를 방해하는

    영양제
    로는
    칼슘
    제가 대표적입니다. 칼슘과 철분은 서로 흡수를 방해하므로, 복용 시간을 최소 2시간 정도 간격을 두고 복용하시는 것이 좋습니다.

    반면,

    비타민
    C는 철분의 흡수를 도와주므로 함께 복용하시면 효과적입니다. 또한
    비타민D
    를 복용하신다면
    마그네슘
    을 함께 섭취하시면 비타민D의 활성화에 도움이 됩니다.

    철분제 복용 시 충분한 물과 함께 복용하시고,

    커피
    나 차와 같은
    카페인
    음료는 철분 흡수를 방해할 수 있으니 피하시는 것이 좋습니다.

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