주의력이 금방 딴데로 세고 한자리에 오래 앉아있기 어려움. 긴 수업을 들을 때 손을 꼼지락거린다거나 태블릿의 화면을 껐다가 다른 거 키고 그러다 교수님의 강의 내용이 귀에 들어오면 다시 화면 바꾸길 반복함. 손을 가만두기 어렵고 시간이 길어질수록 집중력이 급하강. 실수를 바로잡으려해도 똑같은 실수를 계속해서 반복함. 매일 해야할 것들을 의식적으로 떠올리지 않으면 잊어버리고 안함. 물건을 잃어버리지 않고 약속시간에 알맞게 도착하려고 항상 여러번 반복적으로 확인함.
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님께서 경험하고 계신 증상들이 일상생활과 학업에 많은 어려움을 주고 계시는군요.
말씀하신 증상들은 ADHD(주의력 결핍 과잉행동 장애)의 전형적인 증상들과 매우 일치합니다. ADHD의 주요 증상에는 주의력 결핍, 과잉행동, 충동성이 포함되는데, 질문자님께서 묘사하신 집중력 저하, 산만함, 주의력이 쉽게 분산되는 것, 한자리에 오래 앉아있기 어려운 점, 손을 가만두기 어려운 점, 반복적인 실수, 건망증 등은 모두 ADHD의 의심 증상들입니다.
특히 긴 수업 중 손을 꼼지락거리거나 태블릿 화면을 반복적으로 바꾸는 행동, 시간이 길어질수록 집중력이 급격히 떨어지는 점은 과잉행동과 주의력 결핍의 특징을 잘 보여줍니다. 또한 매일 해야 할 일들을 의식적으로 떠올리지 않으면 잊어버리는 것이나 물건을 잃어버리지 않으려고 반복적으로 확인하는 행동도 ADHD 환자들에게서 흔히 나타나는 보상 행동입니다.
성인 ADHD의 경우 체계적인 계획을 세워 처리해야 하는 업무 수행에 어려움을 겪고, 대인관계나 사회적 적응에도 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 증상만으로는 정확한 진단을 내리기 어려우므로, 정신건강의학과에서 전문의와 상담을 받고 종합주의력검사(CAT) 등의 심리검사를 통해 정확한 진단을 받아보시는 것을 권합니다.
ADHD는 적절한 치료를 통해 증상을 효과적으로 관리할 수 있는 질환이므로, 전문의와 상담을 받아보시기 바랍니다.
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집중력저하 원인은? ADHD문제일수 있나요? 평소 망상을 많이 합니다 일상생활에 영향을 끼칠정도로..고3인데 5시간 공부한답시고 앉아있으면 3시간이상은 망상이고 집중을 못합니다..속으로 혼잣말도 하고.. 이게 성적에 영향을 끼치니까 해결하고 싶어요.. 가만히 앉아서 공부에 집중하고 싶어요.. 이런증상으로 정신과를 찾아가도되나요?
작년부터 집중이 너무 안 돼요. 휴대폰 중독인가 싶어서 휴대폰을 끄고 공부를 하려고 하면 딴 생각이 들어요. 수업을 들을 때도 자꾸 딴 생각이 들어요. 집중하는 것도, 집중을 유지하는 것도 너무 어려워요... 요새 건망증도 살짝 있는 것 같고요. 성인 ADHD일까요?
요즘 핸드폰에 너무 빠져 지냅니다. 유튜브 쇼츠, 애니, 철학 영상 등을 계속 넘겨보다가 하루가 금방 지나가고, 누워서 폰만 보다 끝나는 날도 많습니다. 집중도 잘 안 되고, 해야 할 일은 계속 미룹니다. 공부할 때도 낙서하거나 딴생각이 많고요. 물론 가끔은 집중이 되긴 하지만, 흐름이 자주 끊기고 시작 자체가 어렵습니다. 책을 읽거나 그림을 그리고 싶다는 생각은 드는데, 결국 다시 폰을 켜게 돼요. 가끔 충동적으로 행동하기도 합니다. 예전 힘든 가정사로 인해 감정을 피하려 폰에 몰입했던 습관이 지금까지 이어진 건 아닌가 싶기도 합니다. ADHD 기질이 있는지, 단순한 게으름인지 모르겠고, 정신과 진료를 받아야 할지도 고민입니다. 기록이 남아 불이익이 생긴다는 얘기도 들어 망설이고 있어요. 조언 부탁드립니다.