요즘 핸드폰에 너무 빠져 지냅니다. 유튜브 쇼츠, 애니, 철학 영상 등을 계속 넘겨보다가 하루가 금방 지나가고, 누워서 폰만 보다 끝나는 날도 많습니다. 집중도 잘 안 되고, 해야 할 일은 계속 미룹니다. 공부할 때도 낙서하거나 딴생각이 많고요. 물론 가끔은 집중이 되긴 하지만, 흐름이 자주 끊기고 시작 자체가 어렵습니다. 책을 읽거나 그림을 그리고 싶다는 생각은 드는데, 결국 다시 폰을 켜게 돼요. 가끔 충동적으로 행동하기도 합니다. 예전 힘든 가정사로 인해 감정을 피하려 폰에 몰입했던 습관이 지금까지 이어진 건 아닌가 싶기도 합니다. ADHD 기질이 있는지, 단순한 게으름인지 모르겠고, 정신과 진료를 받아야 할지도 고민입니다. 기록이 남아 불이익이 생긴다는 얘기도 들어 망설이고 있어요. 조언 부탁드립니다.
안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다.
핸드폰 사용량이 너무 많고 집중력이 떨어지며 충동적인 행동도 있어 ADHD의 증상인지, 진료를 받아야 할지 고민되고 걱정되셨겠네요.
문의 주신 부분에 대해 안내 드릴게요.
결론부터 말씀 드리자면, 말씀해주신 증상들은 성인 ADHD와 비슷한 경향이 있으나 과거 회피적인 행동이 습관화되었을 가능성 또한 있어요.
자세히 설명 드릴게요.
질문자님께서 말씀해주신 정보들로 봤을 때, 짧은 정보 위주의 콘텐츠를 통한 지속적인 스마트폰 사용, 주의력과 집중력 문제, 의욕은 있으나 실행이 어려움, 충동적인 행동 등은 성인 ADHD의 특징과 비슷한 경향이 있어요.
집중력 부족하고 쉽게 산만해지며, 해야할 일 시작의 어려움과 미루기, 충동적인 행동, 도파민을 자극하는 짧은 영상에 집착하는 등이 그런 경향인데요.
그러나 ADHD 진단은 전문가의 세심한 평가가 필요한 부분이에요.
유사한 증상이 우울증, 불안, 외상 후 스트레스, 습관성 회피 같은 다른 문제에서도 나타날 수 있기 때문인데요.
특히 과거 힘든 가정사로 인해 회피적인 행동이 습관화되었을 가능성도 중요하게 봐야 해요.
정신과 진료 기록은 민감하게 느껴질 수 있지만, 일반적인 상담이나 진료는 보험 이력 외에 외부로 공개되지 않아요.
또한 진단을 받는 것이 낙인이 아니라, 자신의 패턴과 문제를 이해하고 삶을 회복하는 첫걸음이 될 수 있어요.
특히 ADHD가 맞는 경우, 적절한 약물이나 행동 전략으로 삶의 질이 매우 달라질 수 있습니다.
일단 하루에 핸드폰을 사용하는 시간을 체크해보고 시간을 제한해보려는 노력을 해보시는 것이 좋겠어요.
또한 단순한 게으름이 아닌 스트레스와 감정 회피 속에서 나타난 이차적인 행동일 수 있으니, 혼자서 바꾸려 애쓰는 것도 의미 있지만, 정신과나 심리상담의 도움을 받아 패턴을 이해하고, 맞는 전략을 찾는 것이 훨씬 빠른 길일 수 있어요.
많이 불안하고 걱정되실 수 있겠지만, 너무 걱정하지는 마시고 마음을 편안히 가지시고, 정신건강의학과의 진료 및 상담을 통해 현재의 증상의 정도를 확인하고, 결과에 따라 현재 상황을 개선시키려는 노력을 해보시면 좋을 듯해요.
질문자님에게 도움이 될 수 있는 콘텐츠를 하단에 추천해 드릴게요.
닥터나우 '건강매거진' 콘텐츠도 읽어보시면 좋겠어요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
성인 ADHD의 특징적인 증상과 치료법에 대해 알려드릴게요.
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
집중력저하 원인은? ADHD문제일수 있나요? 평소 망상을 많이 합니다 일상생활에 영향을 끼칠정도로..고3인데 5시간 공부한답시고 앉아있으면 3시간이상은 망상이고 집중을 못합니다..속으로 혼잣말도 하고.. 이게 성적에 영향을 끼치니까 해결하고 싶어요.. 가만히 앉아서 공부에 집중하고 싶어요.. 이런증상으로 정신과를 찾아가도되나요?
머리속이 너무 시끄러워요 ㅜㅜ 진짜 누가 소리지르는 거 같이 부산스럽고 성인 ADHD인가 검색해봐도 집중력저하라는 증세가 보인다는데 집중력저하는 아닌거같은데 가끔가다 이럴때 미칠거같아요 어떡하죠
작년부터 집중이 너무 안 돼요. 휴대폰 중독인가 싶어서 휴대폰을 끄고 공부를 하려고 하면 딴 생각이 들어요. 수업을 들을 때도 자꾸 딴 생각이 들어요. 집중하는 것도, 집중을 유지하는 것도 너무 어려워요... 요새 건망증도 살짝 있는 것 같고요. 성인 ADHD일까요?