8개월동안 고시 공부한 학생입니다. 2월에는 부모님이 새벽 3시까지 싸우느냐고 저녁에 늦게 자며 공부했습니다. 5월에는 실습으로 매일 3시간씩 잤으며 이후 불면증 때문에 매일 새벽 4시 넘어서 잠들었습니다. 여름 방학에는 조금만 앉아있어도 식은 땀이나고 심장이 답답한 느낌이 들었습니다. 8월 말에도 집에 일이터져 거의 일주일 동안 울면서 지냈고, 9월이된 지금까지 2주 동안 의자에 10분만 앉으려고 해도 식은땀이 너무 나서 앉아있지 못하겠습니다. 어떡하면 좋을까요. 좋은 방법이 없을까요.
1개의 답변
8개월간 이어진 극심한 스트레스와 수면 부족, 그리고 최근 2주간 잠깐 앉아있기도 힘들 정도의 식은땀 증상까지 겪고 계시다니 몸과 마음이 모두 많이 지치셨을 것 같아요. 이렇게 오랜 기간 누적된 스트레스가 신체 증상으로 나타나고 있는 것으로 보이는데, 원인과 대처 방법을 함께 살펴볼게요.
가족 갈등, 수면 부족, 집안 문제로 인한 정서적 충격이 연달아 겹치면서 자율신경계가 계속 긴장 상태에 놓여있었을 가능성이 커요. 이런 상태가 오래 지속되면 몸이 쉬는 상황에서도 교감신경이 과활성화되어 식은땀, 심장 답답함, 가슴 두근거림 같은 증상이 나타날 수 있어요. 특히 의자에 잠깐 앉아있는 것만으로도 증상이 나타날 정도라면 단순한 긴장 반응을 넘어선 상태일 수 있어요.
이런 경우 불안장애나 공황장애, 자율신경계 이상 반응과 관련된 증상일 가능성도 있고, 만성적인 수면 부족과 정서적 소진이 겹쳐 나타나는 신체화 증상일 수도 있어요. 정확한 원인은 직접 진료를 통해 확인이 필요해요.
증상이 심하지 않을 때 시도할 수 있는 방법들이에요.
다만 지금처럼 아래와 같은 상태라면 생활습관 개선만으로 해결되기 어려울 수 있어요.
이런 경우는 단순 스트레스 관리로 넘기기보다 정신건강의학과 진료를 통해 정확한 상태를 확인하고 필요한 도움을 받는 것이 중요해요. 병원 방문이 부담스럽다면 비대면 진료를 통해 증상을 먼저 상담해보시는 것도 방법이 될 수 있어요. 지금 겪고 계신 증상은 몸이 보내는 분명한 신호이니, 혼자 견디기보다 전문가의 도움을 받아보시길 권해드려요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
처음에는 한두달정도 밤에 잠을 못자는 불면증이 심했고, 낮에 쪽잠 자는정도만 지속되다가 최근들어서 오히려 몸에 기운이 없고 힘이 빠지면서 자도자도 계속 피곤하고 머리가 아프고 잠에서 깨지를 못합니다. 그리고 잘때마다 식은땀을 흘립니다. 어떤 원인일까요?
정신건강의학과최근 몇일 째 밤에 잠을 잘 못 자서 2시간 3시간도 못 자고 출근했는데요 그 뒤로 내내 기운이 없고 어지럽다가 어제 낮에는 에어컨을 틀어도 식은땀이 계속 나고 밤에는 자다가 1시간 간격으로 깨고 몸살기운이 있네요 식은땀이 나고 기운이 없고 어지러운게 불면증 때문인지 / 더위를 먹은 건지 모르겠어요 진료를 받고 싶은데 내과 진료를 받아야하나요 신경과진료를 받아야할까요
감기/몸살몸살구토 어지럼증 불면증세 식은땀 ㅠㅠㅠ원인이 뭘까요?
소화기질환구토울렁거림+1