불면증 후 지속적 피로와 식은땀 원인은?

Question

처음에는 한두달정도 밤에 잠을 못자는 불면증이 심했고, 낮에 쪽잠 자는정도만 지속되다가 최근들어서 오히려 몸에 기운이 없고 힘이 빠지면서 자도자도 계속 피곤하고 머리가 아프고 잠에서 깨지를 못합니다. 그리고 잘때마다 식은땀을 흘립니다. 어떤 원인일까요?

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

불면증이 지속되면서 무기력하고 피곤하고 두통 증상 있고 잘 때 식은땀 증상이 동반되어 많이 걱정되셨을 것 같아요.
문의 주신 부분에 대해 안내 드릴게요.

결론부터 말씀 드리자면, 잠을 제대로 주무시지 못해서 생기신 증상일 가능성이 높습니다.

자세히 설명 드릴게요.

질문자님은 지속적으로 잠을 제대로 못 주무시고 계신 상태이신 것 같습니다.
말씀해주신 증상들은 수면이 제대로 이루어지지 않았을 때 나타나는 증상들로 보여요.
 
수면 부족은 필요한 시간만큼 충분히 자지 못하는 상태를 의미해요.
단순히 잠을 적게 자는 것 뿐만 아니라, 수면의 질이 낮아 깊은 수면에 도달하지 못하는 경우도 포함됩니다.

질문자님의 경우에는 지속적으로 잠을 제대로 청하지 못하시고 낮에 쪽잠을 자는 정도가 이어지면서 수면 부족으로 인해 만성 피로, 두통, 기력 저하의 증상이 나타난 것으로 보여요.
또한 수면 부족으로 인해 자율신경계가 불안정해지면서 식은땀이 나는 증상이 나타나셨을 가능성이 높아요.

따라서 증상의 완화를 위해서는 잠을 잘 주무셔야 할 것 같습니다.
숙면을 위해서는 가벼운 유산소 운동, 따뜻한 우유나 차마시기, 잠자기 최소 2시간 이전부터 스마트폰과 같은 영상 등을 보지 않고 잠자리에 드는 것과 같은 생활 습관 개선이 도움이 되실 수 있어요.

하지만 질문자님의 경우처럼 지속적으로 잠을 제대로 못 주무시고 계시다면, 정신건강의학과를 방문해 의사 선생님의 진료를 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다.

잠이 보약이라는 말이 있듯 잠은 우리의 면역력과 건강에 많은 영향을 미치는 중요한 요소입니다.
그만큼 숙면을 취하는 것은 정말 중요해요.
질문자님이 편안하게 숙면하시며 항상 건강하셨으면 좋겠습니다.

답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

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