양쪽 어깨와 팔 통증 원인은 무엇인가요?

박OO • 3시간 전

20대 중반 여자인데 최근몇일 양쪽 어깨와 팔이 아픈데 무슨 문제일까요? 사무직도 아니고 뭔가 무거운걸 들거나 그런것도 없는데

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1개의 답변

  • 무거운 것을 들거나 특별히 몸을 많이 쓰지 않았는데도 양쪽 어깨와 팔이 동시에 아프니 원인을 짐작하기 어려워 답답하실 것 같아요. 특정 동작 없이도 통증이 생길 수 있는 몇 가지 원인을 안내해 드릴게요.

    양쪽 어깨·팔 통증의 주요 원인

    무거운 물건을 들거나 과격한 운동을 하지 않아도 어깨와 팔 통증은 충분히 발생할 수 있습니다. 양쪽이 동시에 아프다는 점을 고려하면 아래와 같은 원인들을 생각해볼 수 있어요.

    자세와 근육 긴장 관련 원인

    스마트폰이나 컴퓨터를 오래 보는 자세, 잠을 잘못 잔 경우, 목과 어깨 주변 근육이 뭉치는 근막통증후군 등은 사무직이 아니더라도 발생할 수 있습니다. 특히 최근 며칠 사이 평소와 다른 자세(장시간 같은 자세로 눕거나 앉아 있기, 스트레스로 인한 근육 긴장 등)가 있었다면 영향을 줄 수 있어요.

    어깨 관절 자체의 문제

    회전근개질환, 유착성관절낭염(오십견), 석회화 건염, 윤활낭염 등은 특별한 외상 없이도 나타날 수 있는 어깨 질환입니다. 다만 이런 질환은 보통 한쪽에서 먼저 나타나는 경우가 많아, 양쪽이 동시에 아프다면 관절 자체보다는 전신적인 요인이나 자세 문제일 가능성도 고려해볼 수 있습니다.

    목에서 이어지는 통증

    목 디스크나 목 주변 근육의 긴장은 목뼈 사이 신경이 눌리면서 양쪽 어깨와 팔로 저림이나 통증이 퍼질 수 있습니다. 고개를 돌리거나 숙일 때 통증이 심해지는지, 팔이나 손끝까지 저린 느낌이 있는지 확인해보시면 원인을 좁히는 데 도움이 됩니다.

    병원 방문이 필요한 경우

    아래와 같은 증상이 함께 있다면 단순 근육통이 아닐 가능성이 있어 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

    • 팔이나 손끝까지 저림, 감각 저하가 동반되는 경우
    • 팔을 들어 올리기 힘들거나 힘이 빠지는 느낌이 있는 경우
    • 통증이 며칠 이상 지속되거나 점점 심해지는 경우
    • 가슴 답답함, 호흡곤란 등 다른 증상이 함께 나타나는 경우
    • 열, 전신 쇠약감 등이 동반되는 경우

    특별한 외상이 없는데 며칠째 통증이 이어지고 있다면, 정형외과나 신경외과에서 목과 어깨 상태를 함께 확인해보시는 것을 권해드려요. 당장 심한 증상이 없다면 우선 바른 자세를 유지하고 어깨와 목 스트레칭을 가볍게 해주면서 경과를 지켜보셔도 괜찮습니다.

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