당근즙 과다 섭취로 탈모 생길 수 있나요?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.08.16

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  당근즙을 많이 드시면서 탈모 걱정이 되신다니 충분히 이해가 돼요. 다행히 당근즙으로 인한 탈모는 크게 걱정하지 않으셔도 될 것 같아요.

  비타민A(레티놀)를 매우 고용량으로 장기간 과다 섭취하면 탈모를 포함한 여러 부작용이 나타날 수 있다고 알려져 있어요. 하지만 당근에 들어있는 것은 레티놀이 아니라 베타카로틴(프로비타민A)이에요. 베타카로틴은 몸에 들어온 뒤 필요한 만큼만 비타민A로 전환되는 특성이 있어서, 당근을 많이 먹거나 즙으로 마신다고 해서 비타민A 과다증으로 이어지는 경우는 매우 드물어요.

  다만 베타카로틴을 지속적으로 많이 섭취하면 피부, 특히 손바닥이나 발바닥이 노랗게 변하는 카로틴혈증이 나타날 수 있어요. 이는 섭취를 줄이면 자연히 회복되는 일시적인 현상이고, 탈모와는 직접적인 관련이 없다고 알려져 있어요.

  만약 당근즙 섭취와 별개로 최근 머리카락이 눈에 띄게 많이 빠지고 있다면, 스트레스, 다이어트로 인한 영양 불균형, 갑상선 기능 이상, 철분 결핍 등 다른 원인이 있을 가능성이 더 높아요. 이런 경우라면 병원에서 정확한 원인을 확인해 보시는 것을 권해드려요.

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