요산 수치 높을 때 치킨 섭취 후 대처법은?

김OO • 2026.05.04

제가 요산 수치가 높아서 살짝 서울대 의사 분이 음료만 끊 어보자 하셔서 끊고 주3회 근육유지 정도의 운동과 3리터 이상에 물을 먹어주고 있는데 일환경이 회식으로 뿌링클 을 드신다는데 제가 자주 회식에 빠져서 오늘은 못빠지는 데 먹고 유산소 운동과 물 먹어주면 그나마 괜찮은 대처 일 까요?

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1개의 답변

  • 요산 수치가 높은 상황에서 회식 참석이 어려우신 상황 이해합니다.

    치킨은 퓨린이 많이 함유된 육류로 요산 수치를 높일 수 있는 음식입니다. 하지만 이미 섭취하셨다면 질문자님이 계획하신 대처법이 도움이 될 수 있습니다.

    유산소 운동은 체중 관리와 요산 수치를 낮추는 데 도움이 되며, 충분한 수분 섭취는 요산 배출을 촉진하는 중요한 방법입니다. 하루 1.5-2L 이상의 물을 마시는 것이 권장되므로, 평소처럼 3리터 이상의 물을 섭취하시는 것은 좋은 대처법입니다.

    다만 과도한 운동은 피하시고, 무리하지 않는 범위 내에서 걷기나 가벼운 유산소 운동을 하시기 바랍니다. 앞으로는 가능한 한 퓨린이 많은 육류, 해산물, 알코올 섭취를 줄이고, 과일과 채소, 저지방 유제품 위주의 식단을 유지하시는 것이 좋겠습니다.

    현재 의사와 상담 중이시니 정기적인 검진을 통해 요산 수치 변화를 모니터링하시기 바랍니다.

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