야동을 끊은 후 집중력이 떨어진 이유는?
주OO • 2026.06.18
안녕하세요. 제가 지난 90일 전부터 야동을 좀 많이 보는 것 같아서 야동을 끊었는데 90일동안 야동 생각 때문에 스트레스를 많이 받았습니다. 야동 끊기 전에는 공부도 잘 되었는데 이젠 공부도 잘 되지 않고 불안과 스트레스에 시달렸습니다. AI는 제 인생이 더 나아지고 집중이 잘 될거라 했는데 오히려 집중력이 낮아졌습니다. 솔직히 그냥 야동 다시 보고 싶어요.
성 고민
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.06.18error
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야동을 끊으신 후 오히려 집중력이 떨어지고 스트레스를 받고 계시는 상황이 힘드실 것 같습니다.
야동을 중단한 후의 반응은 개인마다 다르게 나타날 수 있습니다. 질문자님처럼 집중력이 떨어지고 불안과 스트레스를 경험하는 것은 일종의 금단 증상이나 적응 과정일 수 있어요. 뇌의 보상 시스템이 기존의 자극에 익숙해져 있던 상태에서 갑작스럽게 그 자극이 사라지면서 일시적으로 집중력 저하나 불안감을 느낄 수 있습니다.
90일이라는 기간 동안 지속적으로 스트레스를 받으셨다면, 이 스트레스 자체가 집중력 저하의 주요 원인일 가능성이 높습니다. 스트레스, 피로, 불안감 등은 모두 집중력과 학습 능력에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요.
이러한 증상들은 시간이 지나면서 자연스럽게 회복될 가능성이 있지만, 현재 일상생활에 큰 영향을 미치고 있다면 정신건강의학과에서 전문가와 상담을 받아보시는 것을 권합니다. 개인의 정확한 상태를 파악하고 적절한 대처 방법을 찾는 데 도움이 될 것입니다.
당분간은 균형잡힌 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수면 등 생활 습관을 개선해보시고, 스트레스 관리에도 신경 써보시기 바랍니다.
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성 고민 관련 질문
집중력이 너무 떨어집니다
한 가지 일에 장시간 집중을 못합니다. 강박증, 틱이 유아때부터 있었는데 스트레스 받는 행동들을 멈추거나 생각하는 걸 포기하면 틱이 줄어들어듭니다. 이런 식으로 살아오다보니 싫어하는 일에 오랫동안 집중하지 못하는게 습관화 되고 집중하는 시간이 점점 줄어듭니다. 괴로울 정도로 벼락치기를 하게되고 그나마 좋아했던 일에는 몰입도가 높았지만 요즘은 그마저 점점 힘들게 느껴집니다. (책상에 앉는 것 부터가 힘들고 일을 시작하기까지 너무 오랜 시간이 소요됩니다)
정신건강
스트레스
충동 장애
2023.01.02집중력이 급격히 떨어지는데 심각한가요?
집중력이 1분도 안돼는거같은데 심각한가요
정신건강
2024.08.09집중력이 떨어진 거 같아요
하나의 일에 집중을 못 하는 거 같아요 무슨 일을 하다가 갑자기 뭘 하고 있었는지 까먹는다거나 갑자기 멍하니 서있을 때가 최근에 자주 생긴 거 같아요 알바할 때 특히 더 그런 거 같아요 자꾸 미래에 일어날 일이 실패할 거 같은 생각도 함께 들어요 망해버릴 거 같고 이런 거 때문에 덜덜 떨거나 미쳐버릴 거 같은 게 많아졌어요 무슨 증상인가요?
정신건강의학과
불안장애
스트레스
2023.02.17