제가 현재 불안형 우울증 진단을 받았는데 몸에 두근거림이라던가 누울때 가슴 떨림 이런게 있으면 혹시 심장마비 심근경색 이것만 떠올리게 되고 집에 있을때는 안그러는데 유독 기숙사에 혼자 있을때 심정지 오면 어쩌지 자다가 심정지 오는거 아닌가 이 생각이 듭니다 이걸 극복 하고 싶은데 어떻게 해야할까요 2월밀 심전도 정상 3월초 심장 초음파 정상 4월초 48시간 홀터 심방세동 잠깐 심장 잠깐 빨리 뛴거 빼고는 다 정상이라는데 진짜 원인이 뭘까요 위염 식도염 증상도 있다고 내과에서 그럽니다
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 상황이 정말 힘드실 것 같습니다. 불안형 우울증으로 인해 신체 증상이 나타날 때마다 심장질환에 대한 걱정이 커지는 것은 매우 고통스러우실 텐데요.
질문자님께서 받으신 심전도, 심장 초음파, 48시간 홀터 검사 결과가 모두 정상이라는 것은 매우 중요한 정보입니다. 이는 질문자님의 심장이 건강하다는 의학적 근거를 제공합니다.
질문자님이 경험하시는 심장 두근거림, 가슴 떨림 등의 증상은 불안장애로 인해 나타날 수 있는 전형적인 신체 증상입니다. 불안감으로 인해 심장 박동이 증가하고, 가슴 답답함, 호흡곤란 등이 나타날 수 있으며, 이러한 증상들이 다시 심장질환에 대한 걱정을 증가시키는 악순환을 만들 수 있습니다.
극복을 위한 방법들을 제안드리면:
인지 재구성: 심장 검사 결과가 정상이라는 사실을 반복적으로 상기시키고, "이 증상은 불안 때문이다"라고 스스로에게 말해보세요.
호흡법 연습: 깊고 천천히 호흡하는 복식호흡을 연습하여 불안할 때 활용하세요.
주의 분산: 불안한 생각이 들 때 재미있는 영화, 드라마, 동영상을 시청하거나 글쓰기, 그림 그리기 등으로 주의를 다른 곳으로 돌리세요.
규칙적인 생활: 충분한 수면과 규칙적인 생활 패턴을 유지하세요.
현재 불안형 우울증 치료를 받고 계시다면, 담당 의료진과 이러한 증상들에 대해 충분히 상담하시기 바랍니다. 증상의 정도에 따라 약물 조정이나 인지행동치료 등 추가적인 치료 방법이 도움이 될 수 있습니다. 위염과 식도염도 스트레스와 관련이 있을 수 있으므로 함께 관리하는 것이 중요합니다.
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우울증 극복 하는 방법좀 알려주세요.. 약은 안 먹었으면 좋겠어요. 계속 머리속에 부정적이고 걱정하고 그런 생각들만 들어요. 원래 예민한 성격은 맞아요 근데 겉으로 보기엔 사람들이 안 그래 보인다는데 제 속은 답답하고 불안해요. 운동도 하고 예전엔 운동 하면 나아지는거 같았는데 또 운동 끝나면 허무해요. 저는 학생이라 해야 할 것은 너무 많은데 어떤 것을 해야 제 우울함과 걱정 많은 감정 해결 할 수 있을까요 ㅠㅠ 학생이라 이렇게 남겨봐요.. 조언 부탁드려요.
산후우울증 극복하는 법 있나요??
불안 극복하는 법