과민성대장증후군에 된장찌개 섭취해도 되나요?

문OO • 2026.07.06

과민성대장증후군 환자입니다 된장찌개를 먹으면 안돼나요

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1개의 답변

  • 과민성대장증후군으로 고생하고 계시는군요. 된장찌개 섭취에 대해 걱정이 되실 것 같습니다.

    된장찌개는 기본적으로 드실 수 있습니다. 된장은 발효식품으로 프로바이오틱스가 포함되어 있어 장내 유익균 증식에 도움이 될 수 있어요. 또한 된장에 포함된 식이섬유도 장 건강에 도움이 됩니다.

    다만 주의하실 점들이 있습니다:

    피하시면 좋은 재료들:

    • 매운 고춧가루나 고추장을 과도하게 넣은 경우
    • 기름진 돼지고기나 기름기 많은 재료
    • 양파, 마늘을 과도하게 넣은 경우 (개인차 있음)

    권장사항:

    • 순한 맛으로 조리하기
    • 두부, 애호박, 감자 등 부드러운 재료 위주로 넣기
    • 처음에는 소량씩 드시면서 몸의 반응 살펴보기
    • 국물보다는 건더기 위주로 드시기

    과민성대장증후군은 개인차가 매우 크기 때문에, 같은 음식이라도 사람마다 반응이 다를 수 있습니다. 된장찌개를 드신 후 복통, 설사, 복부팽만감 등의 증상이 악화된다면 피하시는 것이 좋겠습니다.

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