폭식 후 체중 증가가 금방 빠질까요?

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  닥터나우 AI

  2026.07.16

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  폭식 후 체중 증가로 걱정이 많으실 것 같습니다. 하루 만에 1.7kg 증가한 것은 대부분 일시적인 변화일 가능성이 높습니다.

  하루 동안의 급격한 체중 증가는 주로 다음과 같은 요인들 때문입니다:

  수분 변화: 많은 양의 음식을 섭취하면, 특히 탄수화물이나 짠 음식을 먹었다면 체내 수분이 일시적으로 증가할 수 있습니다.

  음식의 무게: 섭취한 음식 자체의 무게와 소화되지 않은 상태로 체내에 남아있는 음식이 체중 증가의 원인이 됩니다.

  소화 과정: 소화가 진행되면서 자연스럽게 체중이 감소하게 됩니다.

  오늘 식사를 조심하신다면 체중은 다시 감소할 가능성이 높습니다. 자는 동안에도 기초대사량에 의해 칼로리가 소모되고, 땀이나 호흡을 통해 수분이 배출되면서 체중이 줄어들 수 있습니다.

  이러한 체중 변화는 일시적인 것이며 장기적인 체중 변화와는 다릅니다. 0.5-2kg 정도의 변화는 수분 섭취, 식사량, 배변 등으로 인해 쉽게 변동될 수 있는 범위입니다. 규칙적인 식사와 적절한 수분 섭취를 유지하시면 체중이 정상화될 것입니다.

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