안녕하세요. 30세 육아하는 엄마입니다. 우울과 불안에 거기다 강박증까지 생겨서 하루종일 확인하고 밤만되면 화장실과 부엌 싱크대 수도 잠궈졌는지 확인하고 그래도 불안해서 사진찍고 동영상까지 찍는데 하루생활이 너무 힘드네요ㅠㅠ 어떻게하면 이런 쓸데없는 행동에서 벗어나서 마음이 한결 편해지는 날이 올까요? 치료되기는 할까요? 확인않하면 허전하고 불안해서 잠도 않오고 어떤방법으로 해서 이 청결강박과 반복행동강박과 확인강박에서 벗어날수있을까요? 제발 저좀 도와주세요ㅠㅠ 너무 힘들어서 죽고싶네요. 약물치료말고 다른방법 없을까요?
닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 고통스러운 상황을 충분히 이해합니다. 육아와 함께 강박증상으로 인한 스트레스가 얼마나 힘드실지 마음이 아픕니다. 다행히 강박증은 치료가 가능한 질환이며, 약물치료 외에도 효과적인 방법들이 있습니다.
비약물적 치료 방법:
인지행동치료(CBT): 강박증 치료에 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 강박적인 생각과 행동 패턴을 인식하고 점진적으로 변화시키는 방법을 배울 수 있습니다.
노출 및 반응 방지 치료: 불안을 유발하는 상황에 점진적으로 노출되면서 강박 행동을 하지 않도록 훈련하는 방법입니다.
마음챙김과 명상: 강박적 사고가 떠올랐을 때 그 생각을 관찰하되 행동으로 옮기지 않는 연습을 할 수 있습니다.
규칙적인 생활 패턴: 충분한 수면, 규칙적인 식사, 적절한 운동은 불안과 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
일상에서 실천할 수 있는 방법:
강박증은 시간이 지남에 따라 증상이 악화될 수 있으므로, 정신건강의학과에서 전문적인 상담과 치료를 받으시는 것이 중요합니다. 인지행동치료는 약물치료와 병행하거나 단독으로도 효과적이며, 많은 분들이 치료를 통해 일상생활을 회복하고 계십니다.
질문자님도 충분히 나아질 수 있으니 너무 절망하지 마시고, 전문가의 도움을 받아 체계적인 치료를 시작해보시길 권합니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
강박증환자인데요 군제대후 정신병원을다녔고 병원 원장선생님에게 물으니 제 정도면 군대도 공익갈정도로 심각했다고 들었습니다. 그래도 과거에 정신병원 원장선생님을통해 인지치료에 진지하게 임해서 100점기준으로 점수가 높을수록 상태가안좋다는 기준으로 80점이였다면 지금은 40점입니다 강박증이있어도 힘들어도 강박증세를 참고 무시하고 피해를 감수하고 긍정적인생각이 치료의 핵심으로 작용해서 치료된거같습니다. 물론 과거 정신병원다닐때 약을 처방했지만 하나도 안먹었고 이사실을 그대로 원장선생님에게 말했습니다 물론 인지치료는 진지하게 받았습니다. 원장선생님은 그래도 혼내지는않고 저의 상태가 좋아지고있었는지 괜찮다고 하셨습니다 그래서 질문하고싶은것은요 강박증약말고 불안을 해소하는 건전하고 건강한 방법이 있나요? 그리고 강박증은 불치병인가요 아니면 완치가될수있는 병인가요?
도파민 중독에서 벗어나고싶어요 어떻게해야할까요 집에서만 유튜브보고 쓸데없이 시간보낸지 너무나 오래된것같아요 도파민 중독때문인것같은데 어떻게 해결해야하나요
조루에서 벗어나는 방법같은게 있나요?
