마그네슘타우레이트 영양제 복용 시 수면에 영향이 있나요?

김OO • 2026.05.21

비타민B6 15mg 마그네슘(마그네슘타우레이트에서 추출) 300mg 마그네슘타우레이트 1,500mg 한알에 저 성분이 압축된 영양제인데 저녁에 먹으면 잠이 안올까요

영양제
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1개의 답변

  • 마그네슘타우레이트 영양제가 수면에 미치는 영향이 궁금하시군요.

    마그네슘은 신경계 안정과 근육 이완에 도움을 줄 수 있어 수면에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 영양소입니다. 또한 질문자님이 복용하시는 영양제에 포함된 비타민B6는 멜라토닌 합성에 도움을 주는 영양소로 알려져 있어, 이 역시 수면에 도움이 될 수 있습니다.

    따라서 저녁에 마그네슘타우레이트 영양제를 복용하시면 잠이 안 오기보다는 오히려 수면에 도움이 될 가능성이 높습니다. 마그네슘의 근육 이완 효과와 신경계 안정 효과, 그리고 비타민B6의 멜라토닌 합성 도움 효과가 함께 작용하여 더 편안한 수면을 취하는 데 도움을 줄 수 있어요.

    다만 개인차가 있을 수 있으므로, 처음 복용하실 때는 본인의 반응을 관찰해보시는 것이 좋겠습니다. 만약 복용 후 수면에 변화가 있다면 복용 시간을 조절해보시거나 전문가와 상담해보시는 것을 권합니다.

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