마그네슘 시트레이트 영양제 섭취량 관련 의문
남OO • 2024.09.17
키 164cm에 몸무게 40kg인데 1정당 135mg인 마그네슘 시트레이트 영양제를 1정 먹어야 할까요 2정 먹어도 될까요? 성인 여성 권장량은 280~310이라고 하는데 제가 체중이 적어서 2정을 먹어도 될지 모르겠습니다.
변비
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.09.17error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [소화기질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
성인 여성의 마그네슘 권장 섭취량은 일반적으로 280~310mg이라고 알려져 있습니다. 체중이 적으신 편이시니, 1정을 먼저 섭취해 보시고, 필요에 따라 증량을 고려하시는 것이 바람직합니다. 1정당 135mg인 마그네슘 시트레이트 영양제를 1정 섭취하면 135mg이 되고, 하루에 2정을 섭취하면 270mg이 되어 권장량에 근접합니다. 따라서 2정을 섭취해도 무방할 것으로 보이지만, 개인의 건강 상태나 특이 사항에 따라 다를 수 있으므로, 섭취 전 주치의와 상담하는 것이 가장 안전한 방법입니다.
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소화기질환 관련 질문
마그네슘 시트라메이트 영양제 복용 시 섭취량과 효과
변비로 마그밀을 하루 1정씩 일주일 정도 복용했는데 이제 슬슬 약을 끊어보려고 합니다. 찾아보니까 마그네슘 시트레이트가 위에 부담 안 주면서 변비에 좋다길래 쏜리서치 마그네슘 시트라메이트 영양제를 먹어보려고 하는데 도움될까요? 그리고 성인 여성 마그네슘 하루 권장 섭취량이 280이라는 말도 있고 310~320이라는 말도 있던데 저 영양제 1알에 135mg더라고요. 자기 전에 두 알 먹어도 될까요? 아니면 한 알 먹어야 할까요? 키 164에 체중 40~41kg입니다.
소화기질환
변비
2024.09.21영양제 복용 시 구연산마그네슘 함유량과 다른 성분에 대한 의문
제가 점심 식후에 비타민 C 3000mg, 비타민D 1000iu, 마그네슘(구연산마그네슘 2,665mg에서 추출)400mg, 아연 (from 170mg L-optizinc monomethionine), 구리0.3mg (from 3mg copper amino acid chelate)를 복용하려고 합니다 영양제는 몸이 흡수할수있는 한계가 있어서 한꺼번에 복용하는것보다 나눠서 먹는게 좋지만 일단 이미 다른 시간대에 먹는 영양제들이 많고 현재 제 계획이 저정도면 괜찮다고 들었는데 저 구연산마그네슘 2,665mg에서 추출, from 170mg L-optizinc monomethionine, from 3mg copper amino acid chelate 이건 뭔가요? 특히 저 구연산 마그네슘에는 마그네슘뿐만 아니라 구연산도 2000mg이나 포함된것 같은데 괜찮은가요
가정의학과
영양제
2025.01.05마그네슘 영양제 효과와 섭취 시기
마그네슘 영양제를 먹고 몸에 퍼지는 시간이 언제일까요? 그리고 마그네슘영양제는 언제 먹어야 효과가좋나요?
처방약
2024.06.24
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