마그네슘 시트레이트 영양제 섭취량 관련 의문
남OO • 2024.09.17
키 164cm에 몸무게 40kg인데 1정당 135mg인 마그네슘 시트레이트 영양제를 1정 먹어야 할까요 2정 먹어도 될까요? 성인 여성 권장량은 280~310이라고 하는데 제가 체중이 적어서 2정을 먹어도 될지 모르겠습니다.
변비
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.09.17error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [소화기질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
성인 여성의 마그네슘 권장 섭취량은 일반적으로 280~310mg이라고 알려져 있습니다. 체중이 적으신 편이시니, 1정을 먼저 섭취해 보시고, 필요에 따라 증량을 고려하시는 것이 바람직합니다. 1정당 135mg인 마그네슘 시트레이트 영양제를 1정 섭취하면 135mg이 되고, 하루에 2정을 섭취하면 270mg이 되어 권장량에 근접합니다. 따라서 2정을 섭취해도 무방할 것으로 보이지만, 개인의 건강 상태나 특이 사항에 따라 다를 수 있으므로, 섭취 전 주치의와 상담하는 것이 가장 안전한 방법입니다.
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소화기질환 관련 질문
마그네슘 시트라메이트 영양제 복용 시 섭취량과 효과
변비로 마그밀을 하루 1정씩 일주일 정도 복용했는데 이제 슬슬 약을 끊어보려고 합니다. 찾아보니까 마그네슘 시트레이트가 위에 부담 안 주면서 변비에 좋다길래 쏜리서치 마그네슘 시트라메이트 영양제를 먹어보려고 하는데 도움될까요? 그리고 성인 여성 마그네슘 하루 권장 섭취량이 280이라는 말도 있고 310~320이라는 말도 있던데 저 영양제 1알에 135mg더라고요. 자기 전에 두 알 먹어도 될까요? 아니면 한 알 먹어야 할까요? 키 164에 체중 40~41kg입니다.
소화기질환
변비
2024.09.21마그네슘 상한 섭취량은 식품 외?
마그네슘 하루 상한 섭취량을 찾아보니 350mg이던데요. 마그네슘 식품 외 상한섭취량이라고 적혀있더라고요. 그러면 영양제 350mg을 먹는 것과 상관없이 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취해도 상관없는 건가요? 성인 여성입니다.
영양제
2023.07.30재질문) 마그네슘 상한섭취량 식품 외인 것에 대하여
"마그네슘 하루 상한 섭취량을 찾아보니 350mg이던데요. 마그네슘 식품 외 상한섭취량이라고 적혀있더라고요. 그러면 영양제 350mg을 먹는 것과 상관없이 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취해도 상관없는 건가요?" 아까 전 위와 같이 마그네슘 상한 섭취량과 관련된 질문을 남겼는데. 질문이 잘못 전달된 거 같아 다시 질문 남깁니다. 제가 좋아하는 음식 중 마그네슘이 풍부한 음식이 많아서 마그네슘 350mg 영영제를 먹으며 그 음식들을 마그네슘 함량을 신경쓰지 않고 먹어도 되는지가 궁금했습니다. 그렇지만 제가 마그네슘이 풍부하고 좋아하는 음식일지라도 매일 챙겨먹을 수는 없으니 영양제를 350mg 먹는 것을 생각하는 거고요. 마그네슘 350mg을 매일 복용하며 마그네슘이 있는 음식도 같이 먹어도 될까요? 부작용을 일으킬 수 있는 과잉섭취가 되거나 그러는 게 아닐까요?
영양제
2023.07.30
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