변비로 마그밀을 하루 1정씩 일주일 정도 복용했는데 이제 슬슬 약을 끊어보려고 합니다. 찾아보니까 마그네슘 시트레이트가 위에 부담 안 주면서 변비에 좋다길래 쏜리서치 마그네슘 시트라메이트 영양제를 먹어보려고 하는데 도움될까요? 그리고 성인 여성 마그네슘 하루 권장 섭취량이 280이라는 말도 있고 310~320이라는 말도 있던데 저 영양제 1알에 135mg더라고요. 자기 전에 두 알 먹어도 될까요? 아니면 한 알 먹어야 할까요? 키 164에 체중 40~41kg입니다.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [소화기질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
마그네슘 시트레이트는 변비 증상 완화에 도움이 될 수 있는 성분입니다. 성인 여성의 마그네슘 하루 권장 섭취량에 대해서는 여러 의견이 있지만, 일반적으로 310~320mg 정도로 알려져 있습니다. 쏜리서치 마그네슘 시트라메이트 영양제 한 알에는 135mg의 마그네슘 함량이 있으므로, 자기 전에 두 알을 복용하면 총 270mg을 섭취하게 되어 권장 섭취량에 근접하게 됩니다.
그러나 체중이 40~41kg인 경우, 일반적인 권장량보다는 개인의 필요량이 다를 수 있으므로, 자기 전에 두 알을 복용하는 것이 적절한지에 대해서는 의사나 약사와 상담하는 것이 바람직합니다. 또한, 마그밀정과 같은 변비약 복용을 줄이거나 중단할 때는 변비 증상이 재발하지 않도록 식습관 조절, 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동 등 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다. 변비 증상이 지속되거나 다른 건강 문제가 발생한다면 즉시 의료 전문가의 도움을 받으시기 바랍니다.
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키 164cm에 몸무게 40kg인데 1정당 135mg인 마그네슘 시트레이트 영양제를 1정 먹어야 할까요 2정 먹어도 될까요? 성인 여성 권장량은 280~310이라고 하는데 제가 체중이 적어서 2정을 먹어도 될지 모르겠습니다.
마그네슘 하루 상한 섭취량을 찾아보니 350mg이던데요. 마그네슘 식품 외 상한섭취량이라고 적혀있더라고요. 그러면 영양제 350mg을 먹는 것과 상관없이 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취해도 상관없는 건가요? 성인 여성입니다.
쏜리서치 마그네슘 시트라메이트 변비 개선에 도움 되나요?
