고강도 운동 후 수면에 도움되는 영양제, 마그네슘 이외에 어떤 영양제가 효과적일까요?
배OO • 2023.11.12
현재 고강도 운동중으로 수면에 들기 쉽지 않습니다. 수면에 도움되는 영양제로 마그네슘을 추천하던데, 마그네슘 이외에 한 가지만 더 먹는다면 어떤 영양제를 추가하는게 가장 효율적일까요?
영양제
현재 고강도 운동중으로 수면에 들기 쉽지 않습니다. 수면에 도움되는 영양제로 마그네슘을 추천하던데, 마그네슘 이외에 한 가지만 더 먹는다면 어떤 영양제를 추가하는게 가장 효율적일까요?
멜라토닌을 추천드립니다. 멜라토닌은 우리 몸이 자연적으로 생성하는 호르몬으로, 우리의 수면-깨어있음 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 스트레스나 불규칙한 생활 패턴, 나이 듦에 따라 멜라토닌 생성이 감소할 수 있습니다. 멜라토닌 보충제를 복용하면 수면의 질을 향상시키고 잠들기 쉬워질 수 있습니다. 그러나 장기적으로 복용하기 전에 의사와 상의하는 것이 중요합니다.
꼭 확인해주세요.
과민성방광염 프로폴리스아연 영양제 효과있나요? 자궁안좋아서요 어떤영양제가 효과있나요?
매일 7-9시간 수면을 취해도 무기력하거나 종종 졸음이 쏟아집니다 아직 27살이라서 기력이 쇠할 때는 결코 아니라고 생각하는데, 운동이나 영양제 등이 도움이 될까요? 혹시 도움이 된다면 영양제는 어떤 종류를 먹어야 하는지 알려주세요. 현재 따로 먹는 영양제는 없습니다.
빈혈이 점 있어서 어라x브 영양제 철 들어있는거 챙겨먹곤 있어요.. 그리고 종x당에 밀크씨슬 간영양제 먹고 잇는데 같이 먹어도 맞는지 그리고 불면이 심해서 수면에 도움되는 영양제좀 추천해주셧음 해요