고강도 운동 후 수면에 도움되는 영양제, 마그네슘 이외에 어떤 영양제가 효과적일까요?

배OO • 2023.11.12

현재 고강도 운동중으로 수면에 들기 쉽지 않습니다. 수면에 도움되는 영양제로 마그네슘을 추천하던데, 마그네슘 이외에 한 가지만 더 먹는다면 어떤 영양제를 추가하는게 가장 효율적일까요?

영양제
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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2023.11.12

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    멜라토닌을 추천드립니다. 멜라토닌은 우리 몸이 자연적으로 생성하는 호르몬으로, 우리의 수면-깨어있음 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 스트레스나 불규칙한 생활 패턴, 나이 듦에 따라 멜라토닌 생성이 감소할 수 있습니다. 멜라토닌 보충제를 복용하면 수면의 질을 향상시키고 잠들기 쉬워질 수 있습니다. 그러나 장기적으로 복용하기 전에 의사와 상의하는 것이 중요합니다.

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