고강도 운동 후 수면에 도움되는 영양제, 마그네슘 이외에 어떤 영양제가 효과적일까요?
배OO • 2023.11.12
현재 고강도 운동중으로 수면에 들기 쉽지 않습니다. 수면에 도움되는 영양제로 마그네슘을 추천하던데, 마그네슘 이외에 한 가지만 더 먹는다면 어떤 영양제를 추가하는게 가장 효율적일까요?
영양제
현재 고강도 운동중으로 수면에 들기 쉽지 않습니다. 수면에 도움되는 영양제로 마그네슘을 추천하던데, 마그네슘 이외에 한 가지만 더 먹는다면 어떤 영양제를 추가하는게 가장 효율적일까요?
멜라토닌을 추천드립니다. 멜라토닌은 우리 몸이 자연적으로 생성하는 호르몬으로, 우리의 수면-깨어있음 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 스트레스나 불규칙한 생활 패턴, 나이 듦에 따라 멜라토닌 생성이 감소할 수 있습니다. 멜라토닌 보충제를 복용하면 수면의 질을 향상시키고 잠들기 쉬워질 수 있습니다. 그러나 장기적으로 복용하기 전에 의사와 상의하는 것이 중요합니다.
꼭 확인해주세요.
과민성방광염 프로폴리스아연 영양제 효과있나요? 자궁안좋아서요 어떤영양제가 효과있나요?
여드름이 나도 항상 응괴성으로만 나는데 여기에 효과볼 수 있는 영양제 추천해주세요 현재 복용하고 있는 영양제 : 감마놀렌산, 비타민 A,C,D, 칼슘, 마그네슘, 밀크씨슬, 아연, 프로폴리스, 유산균 여기서 여드름을 더 악화시키는 영양제가 있을까요?
마그네슘의 효능과 부작용이 궁금합니다. 자기 전에 gaba와 함께 먹으면 수면이나 두뇌 건강, 집중력 등에 도움이 될까요? 그리고 마그네슘과 함께 먹으면 안되는 영양제가 있나요?