안녕하세요 리포좀 글루타치온을 피부관리외 좋은 효과가 있다고 해서 섭취하려합니다. 하루중 언제 복용하는게 좋을까요? 오전 식후, 점심식후 등.. 다른 영양제와 상관은 없을까요? 참고로 제가 지금 복용중인 영양제는 아침 공복에는 아르기닌,비타민 B를 오전식후에는 코큐텐,비타민 C 점심식후에는 오메가3, 루테인 저녁식후에는 칼슘, 마그네슘을 복용하고 있습니다. 그리고 자기전에 리포좀 글루타치온을 복용하면 수면에 방해가 되나요?
1개의 답변
리포좀 글루타치온은 일반적으로 식후 아무 때나 복용하셔도 괜찮습니다. 기본적으로 글루타치온은 공복에 복용하는 것이 원칙이지만, 개인의 건강 상태에 따라 식후나 반공복 상태에서도 복용 가능합니다.
질문자님께서 현재 복용 중인 영양제들과 함께 복용하는 것에 대해서는, 글루타치온은 대부분의 영양제와 큰 상호작용이 없는 편입니다. 다만 이미 많은 영양제를 복용 중이시므로, 흡수 효율을 위해 다른 영양제와 시간을 두고 복용하시는 것이 좋습니다.
자기 전 글루타치온 복용이 수면에 직접적인 방해가 된다는 연구 결과는 없습니다. 그러나 개인에 따라 반응이 다를 수 있으므로, 처음에는 낮 시간대에 복용해보시고 몸의 반응을 살펴본 후 자기 전 복용을 결정하시는 것이 좋겠습니다.
리포좀 형태는 일반 글루타치온보다 흡수율이 높게 설계되었으므로, 하루 250mg에서 500mg 정도를 권장합니다. 영양제에 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 운동, 수면 등 생활습관 개선도 함께 하시면 더 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
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