일어나지 않은 일에 대한 불안 어떻게 극복하나요?

최OO • 2026.07.18

일어나지도 않은일에 불안해요 무슨일이 일어나지도 않았는데 일어날까봐 불안해요 조울증이 있어서 두달에 한번씩 대전을지대학병원 정신과 윤지애교수님 진료보고 약처방 받아요 일어나지도 않은일에 불안해하는것을 극복하고싶어요

정신건강의학과
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정신건강의학과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.07.18
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    일어나지 않은 일에 대해 계속 불안해하시는 마음이 얼마나 힘드실지 이해됩니다. 이미 조울증으로 정신과 치료를 받고 계시는 상황에서 이런 예기불안까지 겹치면 더욱 괴로우실 것 같아요.

    질문자님이 경험하고 계신 것은 '예기불안'이라고 하는데, 아직 일어나지 않은 미래의 일에 대해 과도하게 걱정하고 불안해하는 증상입니다. 이는 불안장애나 범불안장애의 특징적인 증상 중 하나로, 조울증과 함께 나타날 수 있어요.

    이런 불안감이 지속되면 교감신경이 과도하게 활성화되어 신체적으로도 긴장 상태가 유지되고, 작은 변화에도 예민하게 반응하게 됩니다. 그 결과 실제로는 아무 일이 일어나지 않았는데도 불안감이 더욱 증폭되는 악순환이 반복될 수 있어요.

    다행히 질문자님은 이미 정신과 치료를 받고 계시니, 현재 담당 교수님께 이런 예기불안 증상에 대해 상세히 말씀드려보세요. 조울증 치료와 함께 불안 증상에 대한 추가적인 치료 방법을 고려해볼 수 있을 것입니다.

    치료 방법으로는 인지행동치료가 특히 효과적인데, 이는 불안을 유발하는 부정적인 사고 패턴을 인식하고 이를 현실적이고 균형 잡힌 사고로 바꾸는 훈련을 하는 것입니다. 또한 현재 복용 중인 약물의 조정이나 불안 증상에 도움이 되는 추가 약물 치료도 고려해볼 수 있어요.

    일상에서는 규칙적인 생활 패턴 유지, 적절한 운동, 명상이나 심호흡 같은 이완 기법도 도움이 될 수 있습니다. 무엇보다 이런 불안감이 질문자님의 잘못이 아니며, 적절한 치료를 통해 충분히 개선될 수 있다는 점을 기억해주세요.

    위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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정신건강의학과 관련 질문

  • 일어나지 않은 일에 대한 걱정이 정상인가요?

    제가 걱정이 많아요. 오늘도 산책하면서 개가 있는데 목줄이 너무 길어서 제가 날 물면 어쩌지 싶어서 좀 뒤로 오기도 하고 혹시 나도 모르게 물렸으면 어쩌지 그러고. 또 산에 산사태 방지용 철청 너머로 부스럭 거리길래 한발자국 걸어서 어느 정도 거리 둔 상태로 비둘기를 보다가 오는데 갑자기 저 비둘기가 나도 모르게 날 긁거나 물었으면 싶더라고요. 물론 이 경우 다 손을 보니까 상처도 없고 만약 물렸으면 적어도 제가 느끼거나 아팠어야 하는데 한 박자 늦게 혹시? 그러면서 걱정해요. 다른 사람도 할 수 있는 걱정인가요? 아니면 일어나지도 않은 일 가지고 과도하게 걱정하는 건가요? 아 그리고 저 상황 모두 ㄱㅊ아보이나요? 실제로 다치진 않았겠죠?

    정신건강의학과

    2026.03.01

  • 일어나지도 않은 일에 심하게 불안해요

    말 그대로 아직 일어나지도 않은 일에 대해 과하게 걱정하고 작은일이 생겨도 과하게 해석하고 스트레스 받아요 예를 들면 오늘 제가 접촉성 피부염을 진단 받았는데 그 병이 온몸에 퍼지면 어떡하지 하고 인터넷만 8시간 이상 검색해보고 처방받은 약에 부작용이 있나 보고 그 부작용이 나한테 생기면 어떡하지.. 하고 또 인터넷을 붙잡고 있어요 또 그 피부염이 난곳을 수십번도 더 눈으로 계속 확인하고 피부염이 번져가거나 안낫고 있으면 안좋은 생각이 나서 쭉 불안해요 스트레스를 계속 받으니까 입맛도 없고요 최근에는 섭식장애도 생긴 것 같아요 체중계 위에 수십번도 더 올라가보고 무게가 0.1이라도 늘어있으면 절식하고 칼로리 계산을 끊임없이 해서 하루에 600칼로리 미만으로 먹고있어요 이런경우 정신과에 내원해서 상담을 받아보는게 좋을까요? 어떻게 하면 불안감을 해소할수있을까요

    정신건강

    불안

    섭식장애

    +2
    2023.06.29

  • 코로나 백신 이후 아픔에 대한 불안, 어떻게 극복할까요?

    코로나 백신 이후로 아픈것에 대한 불안함이 커졌습니다.사소한 아픔이라도 이게 더 큰 병은 아닐까 걱정되고 종일 아픈것에 신경이 쓰입니다. 어떻게 하면 이런 트라우마에서 벗어날수 있을까요? 의욕도 없어지고 일상생활 자체가 너무 힘이 듭니다.

    정신건강

    공황장애

    불안

    +2
    2024.04.02
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