다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.09.08
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  4일 만에 2kg 감량을 목표로 하고 계신 것 같네요.

  일반적으로 건강한

  체중 감량

  은 1주일에 약 0.5-1kg 정도가 적절하다고 알려져 있습니다. 1주일에 2-3kg 정도의 감량도 가능하지만, 이는 개인의 체질과 초기 체중에 따라 달라질 수 있습니다.

  4일이라는 짧은 기간에 2kg 감량은 기술적으로는 가능할 수 있으나, 이는 주로 수분 감량을 통해 이루어지는 경우가 많고 실제 지방 감량은 아닐 수 있습니다. 또한 너무 급격한 체중 감량은 요요 현상이나

  건강 문제

  를 초래할 수 있습니다.

  건강한 체중 감량을 위해서는:

  1. 균형 잡힌 식단 유지 (칼로리 적절히 제한)
  2. 규칙적인 유산소 및
     근력 운동
  3. 충분한
     수분 섭취
  4. 적절한 수면

  이러한 방법을 통해 조금 더 시간을 두고 건강하게 체중을 감량하시는 것이 장기적으로 더 효과적이고 건강에도 좋습니다. 단기간의 극단적인

  다이어트

  보다는 지속 가능한

  생활 습관

  개선에 초점을 맞추시는 것을 권장드립니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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