다이어트 관련 1개의 답변

• 닥터나우 의료진

  닥터나우

  5일 전

  안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다.

  자고 일어나니까 2키로가 빠져있어서 많이 놀라셨을 것 같아요.
  문의 주신 부분에 대해 안내 드릴게요.

  결론부터 말씀 드리자면, 가능합니다.

  자세히 설명드릴게요.

  보통 자고 일어났을 때 2키로 정도의 변화가 있는 것은 체지방이 아닌 수분과 내용물이 빠지면서 생긴 변화입니다.

  잠을 자는 동안은 호흡과 땀을 통해 상당한 양의 수분이 증발합니다.
  특히 운동을 심하게 하거나 사우나 후에 주무셨다면 땀으로 인해 일시적으로 많은 체중이 줄어들 수 있어요.
  이는 단순한 수분 손실로 인한 체중 변화로 정상적인 변화입니다.

  또한 자는 동안 전날 섭취한 음식물이 소화되고 아침에 배변 활동을 통해 노페물이 배출되면 체중이 감소할 수 있어요.
  이 밖에도 자는 동안 글리코겐이 감소하여 체중이 감량되었을 수도 있습니다.
  탄수화물은 몸속에 저장될 때 글리코겐 형태로 바뀌며, 1g의 글리코겐은 약 3~4g의 수분을 끌어당깁니다.
  탄수화물 섭취가 적은 상태로 자게되면 글리코겐과 함께 저장된 수분이 빠져나가면서 체중 변화가 나타날 수 있어요.

  혹시나 내 몸에 문제가 생긴 것은 아닌가 많이 불안하고 걱정되실 수 있겠지만, 하룻밤에 2키로 정도의 체중 변화는 정상 범위이니 너무 걱정하지는 마시고 경과를 관찰해 보시면 좋을 듯해요.
  다만 지속적으로 식사량 변화, 운동 없이 점차 체중이 감소한다면 단순 체중 변화가 아닐 수 있으므로 가까운 내과 병원에 방문하셔서 검사와 진료를 받아보시는 것을 추천 드리겠습니다.

  답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

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  4.0

  4일 전

  감사합니다

  • 공감을 잘해줬어요
  • +2