양치 후에도 침냄새가 나면 어떻게 해야 하나요?

박OO • 6일 전

양치를 하고 난 직후에도 침냄새가 나면 다시해야하나요? 혀 닦다가 토할거같은데 제대로 못닦겠어요

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1개의 답변

  • 양치를 바로 했는데도 냄새가 느껴지고, 혀도 제대로 닦기 어려워서 답답하고 걱정되실 것 같아요. 냄새가 다시 느껴지는 원인과 혀 클리닝이 힘들 때 시도해볼 수 있는 방법을 나눠서 안내해 드릴게요.

    양치 후에도 냄새가 나는 이유와 다시 해야 할지

    양치를 했는데도 금방 다시 냄새가 느껴지는 건 치아 표면만 닦아서는 입안 전체의 세균막(설태)이나 치아 사이 음식물 찌꺼기가 완전히 제거되지 않기 때문인 경우가 많아요. 구취의 상당 부분은 혀 뒤쪽에 쌓이는 설태, 치아 사이 찌꺼기, 잇몸 염증 등 구강 내 원인에서 비롯되고, 양치만으로는 이 부분이 충분히 관리되지 않을 수 있어요.

    또한 입안이 마른 상태라면 침 분비가 줄면서 세균이 활발해져 양치 직후에도 냄새가 다시 느껴질 수 있습니다. 긴장하거나 피곤할 때, 공복일 때도 이런 생리적 구취가 더 잘 나타나요.

    이미 양치를 했는데 냄새가 난다고 해서 바로 다시 양치를 반복할 필요는 없습니다. 오히려 너무 자주 세게 닦으면 치아와 잇몸에 자극이 될 수 있어요. 대신 아래 방법들을 함께 활용해보시는 것을 추천드려요.

    • 치실로 치아 사이 찌꺼기 제거
    • 무알콜 구강청결제(가글)로 마무리
    • 물을 자주 마셔서 입안 건조 예방
    • 무설탕 껌을 씹어 침 분비 촉진

    혀 클리너 사용 시 구역질이 날 때

    혀 클리너나 칫솔로 혀 뒤쪽을 닦을 때 구역반사(헛구역질)가 심하면 억지로 깊게 닦으려 하지 않아도 괜찮아요. 몇 가지 방법으로 불편함을 줄일 수 있습니다.

    • 혀 안쪽부터 바깥쪽 방향으로, 혀의 가장 뒤쪽 깊은 부분은 피하고 중간 지점부터 시작하기
    • 숨을 코로 천천히 쉬면서 닦으면 구역반사가 덜 유발됨
    • 혀를 내밀면서 "아" 소리를 짧게 내면 혀뿌리 쪽 반사가 줄어듦
    • 공복 상태보다는 식후 어느 정도 시간이 지난 뒤에 닦기
    • 혀 클리너 대신 부드러운 칫솔모로 가볍게 쓸어내리는 정도로 시작해서 점차 익숙해지기

    이런 방법들을 시도해도 구역질이 너무 심하거나, 양치와 혀 관리를 꾸준히 해도 입냄새가 계속 심하다면 치과에 방문해 설태나 치아, 잇몸 상태를 확인받아보시는 것이 좋습니다.

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