질염 원인이 '이것' 때문이라고? 질염 원인과 예방 습관에 관해

불현듯 아래가 가렵고, 생전 본 적 없는 하얀 치즈 같은 냉이 팬티에 덕지덕지 묻어 나온 경험. 질염은 여성의 감기라고 불릴 만큼 흔한 질병이지만, 처음 마주하게 되는 질염의 민낯은 평범한 일상을 송두리째 바꿔놓을 만큼 매우 고통스러운 편이에요.

특히 질염을 한번 경험했던 여성 중 45%가 1년 내 2회 이상 재발을 경험할 정도로 질염은 재발율마저 높은데요. 아직 질염에 걸려보지 않은 분들에게도, 한번 걸려봤던 분들에게도 모두 도움 될 수 있는 일상 속 좋은 습관 5가지를 준비해 봤어요.

1. 외음부 청결 유지하기

질염은 질이 세균에 감염되어 생기는 염증이기 때문에 재발을 막으려면 외음부부터 늘 깨끗하게 유지해 줘야 해요. 깨끗한 물로 외음부를 씻어내는 것만으로도 충분하지만 2~3일에 1번 정도는 외음부 청결제를 사용해 주는 것도 좋아요.

하지만 외음부 청결제로 질 안쪽까지 벅벅 씻어내면 안 된다는 사실! 질은 외음부와 달리 더 민감한 곳이기 때문에 꼭 씻어내고 싶다면, 치료 목적으로 질 내 환경과 비슷한 성분인 ‘질 세정제'를 사용해 주는 게 좋은데요. 너무 자주 사용하게 되면 질 내 미생물의 균형을 깨트려 오히려 질염이 재발할 수 있으니 꼭 유의해 사용해 주세요.

2. 편안한 옷 위주로 입기

하체를 압박하는 스키니진이나 꽉 끼는 속옷, 스타킹 등은 질염이 발생하기 좋은 원인이 될 수 있어요. 통풍이 원활하지 않으면 질 입구가 습해져 세균이나 곰팡이가 잘 자랄 수 있기 때문이죠. 요즘은 와이드 팬츠가 유행이라 참 다행이지만, 혹시나 꽉 끼는 옷을 즐겨 입는 분이라면 질 건강을 위해서라도 통풍이 잘 되는 바지나 치마를 입어주시는 게 좋아요.

3. 대변 보고 닦을 땐, 앞에서 뒤로

혹시 대변을 본 후, 뒤에서 앞으로 닦는 습관을 갖고 계신 분 있으신가요? 그렇다면 당장! 오늘부터 습관을 바꿔주세요. 항문의 세균이 질 쪽으로 옮겨가지 않도록 뒤쪽으로 마무리해 주는 게 필수예요. 습관을 하루 아침에 바꾸는 게 쉽지는 않겠지만 만성질염을 막기 위해 꼭 습관을 바꿔보시길 추천드려요!

4. 콘돔 없이는 성관계 하지 않기

콘돔은 피임을 위해서도 필수지만, 청결과 건강을 위해서도 꼭 뒷받침되어야 하는 요소에요. 특히 질염은 잦은 성관계나 위생적이지 않은 환경에서의 성관계로 인해 나타나는 경우가 많기 때문에 모두의 건강을 위해 잊지 말고 꼭 챙겨주셔야 해요. 그리고 성관계 후에는 생식기의 위생을 더 꼼꼼하게 신경 써주시면 좋습니다.

5. 질 유산균 챙겨 먹기

잦은 질염 때문에 항생제를 자주 복용하는 분들이라면, 질 내 유익균이 쉽게 줄어들어 재발의 위험이 높을 수 있는데요. 질이 건강한 산성을 유지할 수 있게 도와주는 유산균을 꾸준히 섭취해 만성질염을 막아주세요.

세균의 침입을 막기 위해 질은 약한 산성을 띄고 있는데, 이러한 산성 상태를 유지할 수 있게 도와주는 게 '락토바실러스' 라는 유산균이에요. 따라서 '락토바실러스' 복합균주가 포함된 질염 유산균을 선택해주시면 좋아요. 그리고 'UREX 프로바이오틱스' 가 들어간 질 유산균 제품도 도움된다고 알려져 있어요.

입으로 먹은 유산균은 소화관을 따라 위, 장, 항문, 회음부를 거쳐 질과 자궁까지 끝까지 살아 이동한다고 해요. 질염은 질 내 유산균의 균형이 깨졌을 때 나타나는 증상이니, 유익한 유산균을 꾸준히 섭취한다면 질염을 예방하는데 큰 도움이 될 거예요.

이 외에도 면역력이 떨어지지 않도록 충분한 영양 섭취와 수면, 건강한 생활 습관이 병행되면 더욱 좋아요. 스트레스와 면역력 관리는 모든 병에 해당되는 솔루션이긴 하지만, 질염은 면역력과 연관성이 특히 높기 때문에 더욱 각별한 관리가 필요하다는 걸 꼭 기억해 주세요. 혹시 질염과 관련해 추가로 궁금한 부분이 있다면 5분 안에 답변 드리는 닥터나우 실시간 무료상담 서비스를 이용해 보세요. 24시간 내내 전문 의료진이 무료로 상담을 해드리고 있어요.