목과 턱, 혀까지 뻐근함이 자세 때문인가요?

가정의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.05.04
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  쇄골부터 목, 턱, 혀까지 뻐근하고 저린 증상으로 불편하실 것 같습니다.

  말씀하신 증상은 잘못된 자세와 관련이 있을 가능성이 높습니다. 장시간 고개를 숙이고 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하거나, 구부정한 자세를 오래 유지하면 목과 어깨 주변 근육이 과도하게 긴장하게 됩니다. 이런 근육 긴장은 목 전체에서 턱 주변까지 영향을 미칠 수 있어요.

  특히 스트레스를 받거나 긴장 상태가 지속되면 무의식적으로 턱에 힘을 주거나 이를 악무는 습관이 생기기 쉬운데, 이로 인해 턱 주변 근육뿐만 아니라 혀 근육까지 긴장할 수 있습니다. 혀뿌리의 뻐근함과 저림도 이런 전반적인 근육 긴장과 연관될 수 있어요.

  이런 증상은 근막통증증후군이나 목 디스크와 같은 경추 질환의 가능성도 있습니다. 흔히 '담에 걸렸다'고 표현하는 근육뭉침일 수도 있고요.

  우선 올바른 자세를 유지하고 턱에 힘을 빼는 연습을 해보세요. 목과 어깨를 가볍게 마사지하고 스트레칭을 하는 것도 도움이 됩니다. 하지만 증상이 일주일 이상 지속되거나 점점 심해진다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권합니다.

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