저혈압 10대 여성 아슈와간다·멜라토닌 복용량은?

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  닥터나우 AI

  2026.10.09

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  저혈압이 있는 상태에서 10대 청소년이 아슈와간다와 멜라토닌을 복용하려는 상황이시군요. 두 성분 모두 혈압이나 호르몬 균형에 영향을 줄 수 있어 용량을 정하기 전에 꼼꼼히 따져볼 부분들이 있어요. 아슈와간다와 멜라토닌 각각에 대해 어떤 점을 고려해야 하는지 안내해 드릴게요.

  아슈와간다, 저혈압과 10대라면 더 조심해야 해요

  아슈와간다는 건강기능식품으로 분류되는 허브 성분으로, 스트레스 완화나 수면 개선 목적으로 많이 쓰입니다. 그런데 아슈와간다는 혈압을 떨어뜨리는 작용이 있다고 알려져 있어서, 이미 저혈압이 있는 경우에는 어지러움이나 기립성 저혈압 같은 증상이 더 심해질 수 있어요.

  또한 아슈와간다는 성인을 대상으로 한 연구 자료가 대부분이고, 10대 청소년을 대상으로 한 안전성·용량 기준은 명확히 정립되어 있지 않습니다. 성장기 호르몬 체계에 영향을 줄 가능성도 배제할 수 없어서, 성인 권장량(일반적으로 하루 300~600mg 수준의 추출물 기준)을 그대로 적용하기는 어렵습니다. 저혈압이 있는 10대라면 복용 자체를 신중히 결정하셔야 하고, 복용을 원하신다면 소아청소년과나 가정의학과 전문의와 먼저 상담하신 뒤 결정하시는 것이 안전해요.

  멜라토닌도 10대 저혈압 상태라면 전문가 확인이 필요해요

  멜라토닌은 수면 유도 보조 성분으로, 성인의 경우 보통 1~5mg 정도의 낮은 용량으로 시작하고 10mg 이상의 고용량은 권장되지 않는 편입니다. 하지만 이 기준은 성인을 기준으로 한 것이고, 10대 청소년은 성장과 호르몬 분비(특히 사춘기 관련 호르몬)에 멜라토닌이 영향을 줄 수 있다는 우려가 있어 성인 기준을 그대로 적용하기 어렵습니다.

  멜라토닌 자체가 혈압에 큰 영향을 주는 경우는 많지 않지만, 사람에 따라 혈압을 소폭 낮추는 반응이 나타날 수 있어 저혈압이 있는 경우에는 복용 후 어지러움이나 무기력감 같은 증상을 더 주의 깊게 살펴보셔야 해요. 불면 증상이 왜 생기는지(스트레스, 수면 습관, 다른 건강 문제 등)를 먼저 파악하는 것도 중요합니다.

  정리하면, 두 성분 모두 저혈압이 있는 10대 청소년에게 명확히 안전하다고 할 수 있는 용량 기준이 없기 때문에, 자가 판단으로 시작하기보다는 소아청소년과나 가정의학과에서 현재 혈압 상태와 복용 목적을 설명드리고 적절한 용량과 복용 여부를 확인받는 것을 권해드려요.

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