물만 많이 마셔도 체중이 늘어나나요?

정OO • 2025.09.22

물만 많이마셔도 체중이 늘어나나요?

비만
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1개의 답변

  • 물을 많이 마시면 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다. 이는 마신 물의 무게가 그대로 체중계에 반영되기 때문입니다. 예를 들어 1리터의 물을 마시면 약 1kg의 체중이 일시적으로 증가합니다.

    하지만 이는 지방 증가가 아닌 일시적인 현상으로, 소변이나 땀으로 배출되면 다시 원래 체중으로 돌아옵니다. 오히려 적절한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고 노폐물 배출을 돕기 때문에 체중 관리에 도움이 됩니다.

    또한 물은 열량이 없어 체지방 증가에 직접적인 영향을 주지 않습니다. 오히려 식사 전 물을 마시면 포만감을 느껴 과식을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

    다만 과도한 물 섭취(수분 중독)는 전해질 불균형을 초래할 수 있으므로, 하루 2-3리터 정도의 적절한 수분 섭취를 유지하는 것이 좋습니다.

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