운동 시 뒤통수 통증 원인은 무엇인가요?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.10.05

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  예전에는 운동할 때 잠깐 아프다 말았는데, 요즘은 통증이 지속되는 상황이라 걱정이 되실 것 같아요. 운동 중 뒤통수 통증은 여러 원인이 있을 수 있는데, 통증이 예전보다 오래 지속된다는 점에서 원인을 조금 더 구체적으로 살펴볼 필요가 있어요. 가능한 원인들과 상황별로 어떻게 대처하면 좋을지 안내해 드릴게요.

  운동할 때 뒤통수가 아픈 이유

  근육 긴장과 자세 문제

  운동 중, 특히 무거운 무게를 들거나 힘을 쓰는 동작을 할 때 목과 어깨 주변 근육이 과도하게 긴장되면서 뒤통수까지 통증이 이어질 수 있어요. 평소 목이나 어깨 근육이 뭉쳐있는 상태에서 운동을 시작하면 이런 증상이 더 잘 나타날 수 있습니다. 충분한 워밍업 없이 운동을 시작하거나 자세가 흐트러진 채로 힘을 주는 경우에도 뒤통수 쪽 근육에 부담이 가서 통증이 생길 수 있어요.

  운동 중 혈압 변화

  힘을 쓰는 순간 혈압이 일시적으로 상승하면서 두근거리는 듯한 박동성 통증이 뒤통수나 귀 뒤쪽에 느껴지는 경우도 있어요. 이런 경우는 보통 운동이 끝나면 통증이 가라앉는 경향이 있는데, 질문자님처럼 통증이 점점 지속되는 양상으로 바뀐다면 단순히 일시적인 혈압 변화로만 보기는 어려울 수 있어요.

  경추성 두통 가능성

  목뼈 주변 근육과 신경이 과도하게 긴장되거나 자세가 틀어지면서 신경이 압박을 받아 뒤통수 쪽에 통증이 반복되는 경추성 두통도 고려해볼 수 있어요. 특히 운동할 때마다 반복적으로 특정 부위에 통증이 나타나고, 시간이 지날수록 통증 지속 시간이 길어진다면 이 가능성도 염두에 두시는 게 좋아요.

  통증이 지속될 때 확인해볼 점

  예전에는 잠깐 아프다 말았던 증상이 최근 들어 지속되는 쪽으로 변했다면, 단순 근육통 이상의 원인이 있는지 확인이 필요한 시점일 수 있어요. 아래와 같은 증상이 함께 나타나는지 살펴보시고, 해당된다면 조금 더 적극적으로 진료를 고려해보시는 게 좋아요.

  • 운동을 하지 않을 때도 통증이 반복되거나 점점 심해지는 경우
  • 통증과 함께 시야가 흐려지거나 어지러움이 동반되는 경우
  • 손발 저림, 힘빠짐 등 신경 증상이 함께 나타나는 경우
  • 두통의 양상이 평소와 다르게 갑자기 매우 심해지는 경우
  • 발열, 구토 등 다른 전신 증상이 동반되는 경우

  이런 증상이 없고 운동 중에만 통증이 나타난다면 당장 응급 상황은 아닐 가능성이 높지만, 통증이 지속되는 기간이 길어지고 있는 만큼 신경과나 신경외과에서 혈압이나 신경학적 검사를 받아보시는 것을 권해드려요. 운동 전후로 충분한 스트레칭과 목·어깨 근육을 풀어주는 습관을 들이는 것도 도움이 될 수 있습니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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