모유수유 중 다이어트 해도 되나요?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.09.08

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  출산 후 체중 관리에 대한 고민, 충분히 공감이 됩니다. 모유수유 중에도 다이어트가 완전히 불가능한 것은 아니지만, 무리한 방법보다는 안전한 범위 내에서 접근하는 것이 중요해요. 어떤 점을 고려해야 하는지 살펴볼게요.

  모유수유 중 다이어트, 조심해야 하는 이유

  수유부는 복용 가능한 약이 제한적이고, 다이어트 보조제나 건강기능식품에 포함된 성분 중에도 모유로 이행될 수 있는 성분들이 있어 주의가 필요해요. 예를 들어 일부 허브 추출물 성분은 모유수유 중 안전성이 충분히 검증되지 않아 임의로 복용하지 않는 것이 권장돼요.

  또한 다이어트로 인해 산모의 영양 섭취가 부족해지면 산모 본인의 건강뿐 아니라 모유 수유를 받는 아기에게도 좋지 않은 영향을 줄 수 있어요. 그래서 극단적인 식단 제한이나 검증되지 않은 다이어트 보조제 사용은 권장되지 않아요.

  안전하게 체중 관리하는 방법

  체중 증가로 인한 불편함이 있다면, 무리하지 않는 선에서 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있어요.

  • 균형 잡힌 식단 유지 (무리한 칼로리 제한 대신 영양 균형에 집중)
  • 가벼운 걷기, 스트레칭 등 저강도 운동
  • 충분한 수분 섭취
  • 모유수유 자체도 에너지 소모가 있는 활동이므로 자연스러운 체중 감량에 도움이 될 수 있음

  다이어트약이나 보조제 복용을 고려하신다면, 반드시 복용 전 전문의와 상담하는 것이 안전해요. 닥터나우 앱에서도 '증상 진료' > '다이어트' 카테고리를 통해 의사와 비대면 상담을 받아보실 수 있으니 참고해보시면 좋을 것 같아요.

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