운동 후 정강이 근육 통증 원인은?

하OO • 2026.09.01

어제 농구후 갑자기 왼쪽 정강이 앞쪽 근육이 아픈데 왜 이런걸까요..?

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1개의 답변

  • 농구를 하신 후 갑자기 정강이 앞쪽에 통증이 생겨서 많이 불편하시겠어요.

    무릎 아래에서부터 발목 위, 다리 앞쪽 부위의 통증은 전경골근 통증일 가능성이 높아요. 농구처럼 점프, 방향 전환, 급정지 등이 반복되는 운동을 하면 정강이 앞쪽 근육에 반복적으로 강한 힘이 가해지면서 근육이 과도하게 수축되어 통증이 생길 수 있어요. 특히 평소 다리 근력이 충분하지 않은 상태에서 갑자기 강도 높은 운동을 하면 이런 증상이 더 잘 나타나요.

    당장은 통증이 있는 다리를 충분히 쉬게 해주시고, 냉찜질을 통해 부기와 염증을 줄여주는 것이 도움이 돼요. 이후 정강이와 종아리 근육을 부드럽게 스트레칭해주면 근육 긴장 완화에 좋고, 운동을 다시 시작할 때는 준비운동을 충분히 하고 강도를 서서히 올려가는 것이 재발 방지에 중요해요.

    근육통은 보통 3~4일 정도 지속될 수 있지만, 휴식을 취해도 통증이 나아지지 않거나 오히려 심해진다면 뼈나 인대 손상 가능성도 배제할 수 없으니 가까운 정형외과에서 검사를 받아보시는 것을 권해드려요.

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