운동 시작 시 두통이 생기는 원인은?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.09.02

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  운동을 시작할 때마다 두통이 심하게 온다면 많이 불편하고 걱정되실 것 같아요.

  힘을 쓰는 운동, 특히 무거운 것을 들거나 순간적으로 힘을 강하게 주는 동작을 할 때 두통이 발생하는 경우는 흔히 "운동성 두통" 또는 "노력성 두통"이라고 불리는 현상과 관련이 있을 수 있습니다. 힘을 쓰는 순간 복압과 흉압이 급격히 올라가면서 혈압이 일시적으로 상승하고, 이로 인해 뇌혈관이 확장되거나 압력 변화가 생기면서 두통이 유발될 수 있습니다. 또한 힘을 쓰는 동작 중 무의식적으로 숨을 참는 경우가 많은데, 이 역시 혈압 변화와 두통에 영향을 줄 수 있습니다.

  이 외에도 목이나 어깨 근육의 긴장, 자세 문제로 인한 경추 주변 압박이 함께 작용하면 운동 시작과 함께 두통이 더 쉽게 나타날 수 있습니다.

  이런 두통은 대부분 운동을 멈추고 시간이 지나면 완화되는 경우가 많지만, 매번 반복적으로 나타나거나 통증이 심하고 오래 지속된다면 단순히 시간이 지나 해결되는 문제로만 보기는 어렵습니다. 특히 힘을 쓸 때마다 반복적으로 심한 두통이 발생하는 경우는 드물게 혈관이나 다른 신경학적 원인과 연관될 수도 있어서, 증상이 반복된다면 신경과에 방문해 정확한 원인을 확인해보시는 것이 안전합니다.

  그전까지는 힘을 쓸 때 숨을 참지 않고 천천히 호흡하면서 힘을 주는 연습을 하고, 운동 전 충분한 수분 섭취와 목·어깨 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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