아침마다 가래가 나오는 원인은?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.04.21

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  아침마다 가래가 나오는 현상에 대해 걱정이 되실 것 같습니다.

  아침에 가래가 나오는 것은 대부분 정상적인 생리적 현상입니다. 우리 몸은 수면 중에 코 점막이나 기관지에서 분비물이 조금씩 생성되고, 이것이 목 뒤로 넘어가다가 아침에 일어나서 한 번에 배출되는 경우가 많습니다.

  특히 하얀색 가래라면 대부분 급성 감염이 아닌 정상적인 점액성 분비물일 가능성이 높습니다. 이는 알레르기성 비염이나 부비동염이 있거나, 단순히 코 뒤로 넘어가는 콧물 때문에 생기기도 합니다. 또한 밤새 방 안이 건조하거나 먼지나 미세먼지에 노출이 많았을 때도 아침 가래가 늘어날 수 있습니다.

  하지만 다음과 같은 경우에는 의사의 진료가 필요합니다:

  • 가래 색이 노랗거나 초록빛으로 변한 경우
  • 가래에 피가 섞여 나오는 경우
  • 가래에서 심한 냄새가 나는 경우
  • 아침뿐만 아니라 하루 종일 가래가 지속되는 경우
  • 호흡곤란, 지속적인 기침, 발열 등 다른 증상이 함께 있는 경우

  가래 증상 완화를 위해서는 수분을 충분히 섭취하여 점액이 묽게 유지되도록 하고, 실내 습도를 적절히 유지하는 것이 도움이 됩니다. 아침에 일어나자마자 미지근한 물이나 따뜻한 차를 한 잔 마시는 것도 기관지를 부드럽게 하는 데 좋은 방법입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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