관자놀이 통증이 일주일 지속되면 원인은?

김OO • 2026.10.27

양쪽 관자놀이 쪽에 통증이 계속 있어요. 일주일 정도 됐고 오른쪽 관자놀이쪽은 특히 뭉친것 같아요

두통
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1개의 답변

  • 일주일 넘게 양쪽 관자놀이 통증이 계속되고, 특히 오른쪽은 뭉친 느낌까지 있다니 많이 불편하셨겠어요. 이렇게 오래 지속되는 양측 관자놀이 통증은 보통 긴장성 두통과 관련이 깊은데, 원인과 관리 방법을 함께 안내해 드릴게요.

    양쪽 관자놀이 통증이 일주일 이상 지속되는 이유

    관자놀이 부위는 측두근이라는 근육이 지나가는 자리라서, 스트레스나 피로, 수면 부족, 잘못된 자세, 턱관절 긴장 등으로 이 근육이 오랫동안 수축되어 있으면 양쪽이 동시에 뻐근하고 조이는 듯한 통증이 지속될 수 있습니다. 특히 오른쪽이 유독 뭉친 느낌이 든다면 한쪽으로 턱을 괴거나 이를 악무는 습관, 한쪽으로 자는 자세, 어깨나 목 근육의 긴장이 측두근으로 전달되어 나타나는 경우가 흔합니다.

    이 외에도 편두통이 양측성으로 나타나거나, 눈의 피로(장시간 화면 사용), 과도한 카페인 섭취 또는 금단, 수면 부족이 누적되면서 통증이 며칠씩 이어지는 경우도 있습니다. 일반적으로 이런 긴장성 두통은 일상생활이 가능한 정도의 통증이며, 처방전 없이 구입 가능한 진통제로도 어느 정도 조절이 됩니다.

    통증 관리 및 병원 진료가 필요한 경우

    증상이 완전히 사라지지 않고 일주일 넘게 이어지고 있는 상황이라면, 아래 사항을 함께 점검해 보시는 것이 좋습니다.

    • 수면 시간과 수면 질이 충분한지
    • 최근 스트레스나 긴장 상태가 지속되었는지
    • 장시간 컴퓨터·스마트폰 사용이나 잘못된 자세가 있었는지
    • 카페인, 인스턴트 식품, 육가공품 섭취가 많았는지
    • 턱관절을 꽉 물거나 이를 가는 습관이 있는지

    이런 요인을 줄이고 충분히 휴식을 취하면서 온찜질이나 가벼운 목·어깨 스트레칭을 해보는 것도 뭉친 근육을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만 아래와 같은 증상이 함께 나타난다면 단순 긴장성 두통이 아닐 가능성도 있으므로 신경과 진료를 받아보시는 것이 안전합니다.

    • 통증이 점점 심해지거나 기존과 다른 양상으로 변하는 경우
    • 시야 변화, 눈떨림, 구토, 발열이 동반되는 경우
    • 진통제를 복용해도 전혀 호전되지 않는 경우
    • 어지럼증, 감각 이상, 말이 어눌해지는 증상이 동반되는 경우

    일주일째 증상이 이어지고 있는 만큼, 단순 피로성 통증인지 다른 원인이 있는 것인지 확인하기 위해 가까운 신경과에 내원해 보시는 것을 권해 드립니다.

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