중성지방 150이면 높은 수치인가요?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.08.27

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  중성지방 수치로 걱정이 많으실 것 같아요. 정확히 말씀드리면, 중성지방 150mg/dL은 '경계치'에 해당하는 수치입니다.

  중성지방 수치는 보통 다음과 같이 분류됩니다.

  • 150mg/dL 미만: 정상
  • 150~199mg/dL: 경계치
  • 200mg/dL 이상: 높음

  즉 150은 정상 범위를 살짝 벗어나 경계치에 막 들어선 수준이라, 아주 많이 높은 상태는 아니지만 그대로 방치하면 수치가 더 올라갈 수 있어 지금부터 관리를 시작하시는 것이 좋습니다.

  생활습관 관리로는 기름지고 맵고 짠 음식, 과당이나 단순 탄수화물, 알코올 섭취를 줄이시고, 올리브유나 카놀라유 같은 불포화지방, 채소, 해조류, 등푸른생선, 견과류 등을 챙겨 드시는 것이 도움이 됩니다. 여기에 규칙적인 유산소 운동과 충분한 수분 섭취, 수면도 함께 신경 써주시면 좋습니다.

  경계치 단계에서는 대부분 생활습관 교정으로 개선이 가능하지만, 다음 검사에서도 수치가 계속 유지되거나 더 오른다면 병원에서 상담을 통해 약물치료가 필요한지 확인해보시는 것을 권합니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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