제가 5일전부터 해서 3일 연속으로 상체 운동했는데 오랜만에 빡세게 운동해서 그런지 삼두,이두, 어깨랑 윗가슴 연결부가 엄청 심하게 근육통이 왔는데 근육통 온지 2~3일이 지났습니다 근데 예전에 느낀 근육통이랑은 좀 다른 느낌이였고 그래도 조금 줄어들었을땐 가만히 있어도 움찔거리고 저리다는 느낌이 들었습니다 지금은 팔을 쭉피면 이두만 뻐근하고 어깨랑 겨드랑이 쪽 부분만 뻐근합니다 내일 운동하러 가는데 해도 되는거겠죠? 근육부상은 아니겠죠?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
오랜만에 강한 운동을 하셔서 심한 근육통으로 고생하고 계시는군요. 질문자님의 상황을 이해합니다.
일반적으로 운동 후 근육통은 24-72시간 사이에 가장 심하게 나타나며, 대부분 3-4일 이내에 자연스럽게 회복됩니다. 질문자님께서 오랜만에 3일 연속으로 강한 상체 운동을 하셨다면, 근육이 새로운 자극에 적응하지 못해 심한 근육통이 발생한 것으로 보입니다.
하지만 몇 가지 주의해야 할 점들이 있습니다:
예전과 다른 느낌의 근육통: 일반적인 지연성 근육통과 다른 양상을 보이고 있습니다.
가만히 있어도 움찔거리고 저린 느낌: 이는 단순한 근육통보다는 신경 자극이나 염증 반응이 더 심할 가능성을 시사합니다.
현재 상태: 팔을 쭉 피면 이두가 뻐근하고 어깨와 겨드랑이 부분이 뻐근한 것은 아직 완전히 회복되지 않았음을 의미합니다.
운동 재개에 대한 권장사항:
회복을 위한 방법:
만약 통증이 일주일 이상 지속되거나, 붓기나 움직임 제한이 심하다면 근육 손상일 가능성도 있으므로 정형외과 진료를 받아보시는 것을 권합니다.
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운동을 전날에하고 오늘도 해야하는데 근육통 너무 아픈데 그래도 운동 해야하나요?
갑자기 근육통이 생겼어요 운동을 했거나 몸을 많이 움직였거나 등등은 없었어요 허벅지 뒤쪽이랑 팔부분의 근육이 근육통처럼 아파요 마치 체육대회하고 난 다음날같이 알 베긴거 같이 아프달까요? 왜 그런걸까요?
집에 약이 타이레놀과 애드빌이 있는데 무엇을 복용할까요?
