제가 5일전부터 해서 3일 연속으로 상체 운동했는데 오랜만에 빡세게 운동해서 그런지 삼두,이두, 어깨랑 윗가슴 연결부가 엄청 심하게 근육통이 왔는데 근육통 온지 2~3일이 지났습니다 근데 예전에 느낀 근육통이랑은 좀 다른 느낌이였고 그래도 조금 줄어들었을땐 가만히 있어도 움찔거리고 저리다는 느낌이 들었습니다 지금은 팔을 쭉피면 이두만 뻐근하고 어깨랑 겨드랑이 쪽 부분만 뻐근합니다 내일 운동하러 가는데 해도 되는거겠죠? 근육부상은 아니겠죠?
1개의 답변
오랜만에 강한 운동을 하셔서 심한 근육통으로 고생하고 계시는군요. 질문자님의 상황을 이해합니다.
일반적으로 운동 후 근육통은 24-72시간 사이에 가장 심하게 나타나며, 대부분 3-4일 이내에 자연스럽게 회복됩니다. 질문자님께서 오랜만에 3일 연속으로 강한 상체 운동을 하셨다면, 근육이 새로운 자극에 적응하지 못해 심한 근육통이 발생한 것으로 보입니다.
하지만 몇 가지 주의해야 할 점들이 있습니다:
예전과 다른 느낌의 근육통: 일반적인 지연성 근육통과 다른 양상을 보이고 있습니다.
가만히 있어도 움찔거리고 저린 느낌: 이는 단순한 근육통보다는 신경 자극이나 염증 반응이 더 심할 가능성을 시사합니다.
현재 상태: 팔을 쭉 피면 이두가 뻐근하고 어깨와 겨드랑이 부분이 뻐근한 것은 아직 완전히 회복되지 않았음을 의미합니다.
운동 재개에 대한 권장사항:
회복을 위한 방법:
만약 통증이 일주일 이상 지속되거나, 붓기나 움직임 제한이 심하다면 근육 손상일 가능성도 있으므로 정형외과 진료를 받아보시는 것을 권합니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
운동을 전날에하고 오늘도 해야하는데 근육통 너무 아픈데 그래도 운동 해야하나요?
한의학갑자기 근육통이 생겼어요 운동을 했거나 몸을 많이 움직였거나 등등은 없었어요 허벅지 뒤쪽이랑 팔부분의 근육이 근육통처럼 아파요 마치 체육대회하고 난 다음날같이 알 베긴거 같이 아프달까요? 왜 그런걸까요?
재활의학과근육통집에 약이 타이레놀과 애드빌이 있는데 무엇을 복용할까요?
통증근육통