족발이나 돼지껍데기 섭취 시 나른함이 생기나요?

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  닥터나우 AI

  2026.08.20

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  족발이나 돼지껍데기를 드신 후 나른함을 느끼셨다니, 그 원인이 궁금하셨을 것 같아요.

  글리신은 콜라겐이 풍부한 족발이나 돼지껍데기에 많이 함유된 아미노산이 맞습니다. 일부 연구에서 글리신을 고용량으로(보충제 형태로 3g 이상) 섭취했을 때 수면 유도나 진정 작용이 나타날 수 있다는 결과가 보고된 적은 있습니다. 하지만 이는 음식으로 자연스럽게 섭취하는 양과는 차이가 큽니다. 일반적인 식사에서 섭취하는 글리신 양만으로 뚜렷한 나른함을 유발한다고 보기는 어렵습니다.

  오히려 족발이나 돼지껍데기를 먹고 나른함을 느끼는 것은 다른 요인들이 더 크게 작용할 가능성이 있습니다. 지방 함량이 낮더라도 콜라겐이 풍부한 음식은 소화에 시간이 걸리고 소화기관에 부담을 줄 수 있어, 이 과정에서 혈액이 소화기관으로 집중되면서 일시적으로 나른함이나 피로감을 느낄 수 있습니다. 또한 식사량이나 함께 섭취한 다른 음식(탄수화물 등), 개인의 소화 능력, 식사 시간대의 신체 리�름 등도 영향을 줄 수 있습니다.

  만약 특정 음식을 먹을 때마다 반복적으로 나른함이나 불편감이 심하게 느껴진다면, 소화 상태나 혈당 변화를 함께 살펴보시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 증상이 자주 반복되거나 일상에 지장을 줄 정도라면 내과 진료를 통해 정확한 원인을 확인해보시는 것을 권해드립니다.

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